Спортзал дома: Собираем тренажерный зал дома. Цены, инвентарь, пространство – конструктор зала

Как сделать дома или в квартире тренажерный спортивный зал

Спорт – это то, что в современной жизни необходимо каждому человеку. Отличным вариантом для поддержания хорошей формы станет домашний спортзал.

Тренажёрный зал в частном доме Вернуться к оглавлению

Содержание материала

Плюсы и минусы спортзала в частном доме

Преимущества

• Во время занятий вы можете включать ту музыку, которая нравится именно вам.
• Рядом с вами никто не стоит, показывая всем своим видом, что пора освобождать тренажёр.
• Вы можете не стесняться, пробуя новые тренажёры или техники.
• Никто не будет отвлекать вас ненужными разговорами.
• Вы можете тренироваться в любое удобное для вас время.
• Вам не нужно оплачивать посещения своего тренажёрного зала.

Недостатки

• Как правило, в обычных домах не слишком много места для размещения всех необходимых тренажёров, поэтому придётся ограничиться минимальным набором.
• Если рядом нет тренера, то легко податься на уговоры своей лени и, соответственно, однажды просто перестать заниматься.
• В случае необходимости не у кого спросить совета.
• При работе с большим весом существует риск получения травмы, так как подстраховать вас некому.
• Большая стоимость тренажёров.

В идеале рекомендуется совмещать занятия в спортивных организациях и домашнем тренажёрном зале.

Вернуться к оглавлению

Как сделать дома тренажёрный зал

Помещение для спортзала должно быть не менее 8 кв. м. Здесь можно удобно расположить велотренажёр, беговую дорожку, вибромассажёр, силовой тренажер и шведскую стенку.

Ответственно подойдите к выбору подходящих кардиотренажёров (беговые дорожки, гребные тренажёры, велотренажёры, орбитрек) или силовых тренажёров. Нелишним будет обратиться к помощи специалистов.

Если площадь помещения не позволяет установить спортивные тренажёры, можно обустроить такой домашний спортзал, который всегда можно быстро убрать. В этом случае для занятий потребуется приобрести скакалку, коврик для йоги, гантели, степпер и фитбол. Эти предметы не занимают много места и их, при необходимости, всегда можно убрать в другое место.

Мини-степпер — компактный домашний тренажёр

Отличным решением станет установка специальных уголков для занятий спортом на основе шведской стенки. В такой набор обычно входят: лесенки, турник, брусья и наклонная доска.

Шведская стенка

В помещении для тренировок обязательно должен быть мат, вешалка для полотенец, стул. Кроме этого, можно предусмотреть место для проигрывателя, напольных весов и небольшого шкафчика.

Комната для занятий спортом должна хорошо проветриваться.

Домашний тренажёрный зал

Спортивный агрегат больших размеров лучше расположить на лоджии – здесь много и свежего воздуха.

Минимальное расстояние от стены до тренажёра – 30 см.

На этом видео вы можете посмотреть, как можно максимально качественно оборудовать домашний тренажёрный зал даже в очень небольшой комнате.

Вернуться к оглавлению

Советы по оформлению помещения

1. Если приходится заниматься с грузом (штанги, гантели или любые другие спортивные снаряды), то напольное покрытие обязательно должно быть шумоизолирующим. В целях обеспечения качественной изоляции можно использовать резиновые коврики, пробковый пол или ковролин на толстой основе. Благодаря этому пол будет надёжно защищён от различных повреждений, а соседи смогут спокойно отдыхать (если вы живёте в многоэтажном доме).
2. Стены помещения, в котором будут проходить занятия, должны быть защищены от конденсата, поэтому не рекомендуется использовать в качестве отделки пластик или кафель. В этой ситуации лучше отдать предпочтение натуральным пробковым панелям, штукатурке или традиционным бумажным обоям.
3. Выбор цветовой гаммы помещения полностью зависит от пожеланий владельца дома, однако все же стоит учесть несколько простых рекомендаций. Наиболее оптимальным вариантом станут светлые оттенки голубого, зелёного и бежевого, так как такие цвета усиливают способность к концентрации и физической активности. Сделать обстановку помещения более разнообразной можно при помощи контрастных оттенков тренажёров и снарядов.

Дизайна домашнего тренажёрного залаВернуться к оглавлению

Проект дома с тренажёрным залом и бассейном

Загородные дома с бассейном с тренажёрным залом, как правило, предназначены для постоянного проживания семей из 4-6 человек. Главной отличительной чертой такого коттеджа является наличие достаточно развитой спортивно-рекреационной зоны: на первом этаже располагается бассейн, а рядом с ним – тренажёрный зал и сауна.

Пример проекта дома с тренажёрным залом 1 этаж2 этаж

На втoром этаже можно расположить все основные жилые комнаты и спальни, а также личный рабочий кабинет.

Делаем спортзал дома своими руками

Причин, мотивирующих к организации домашнего тренажерного зала, слишком много. Нет смысла их перечислять и убеждать в рациональности тех, кто принял решение устроить на личном пространстве собственный спортзал своими руками. Однако технические вопросы реализации ценного проекта наверняка должны заинтересовать собственников, устраивающих индивидуальные фитнес-клубы не для сиюминутных развлечений, а для обустройства на долгие годы зоны, комфортабельной для регулярных занятий.

Содержание

Где разместить тренажеры ↑

Лучшим вариантом будет утепленная мансарда или веранда загородного дома, иное хорошо проветриваемое помещение с обязательным наличием окон. Оконные проемы нужны не только для осуществления вентиляции естественным образом, но и для формирования атмосферы, стимулирующей, а не отталкивающей от занятий в глухом замкнутом пространстве.

Для организации домашнего спортзала лучше всего использовать хорошо проветриваемые помещения: мансарды, веранды, лоджии

Второй вопрос: оптимальная площадь. Проектировщики и медработники рекомендуют выделить под тренажерный зал не менее 8 метров. Если нет подобной возможности, расстраиваться не стоит. Заниматься можно и в менее габаритном пространстве, просто придется сократить количество возможных к установке тренажеров и тщательно продумать их размещение.

Важно. Между стационарно установленными, не «собирающимися» ежедневно спортивными агрегатами должно оставаться место для свободного перемещения. Оно необходимо для исключения проблем с эвакуацией при возникновении опасных ситуаций и для предотвращения угрозы получения травм от случайных неосторожных или неловких движений.

Замечательно, если для устройства тренажерного зала дома можно выделить целую комнату, но зона для занятий может лишь частично занимать помещение

Как спроектировать помещение ↑

После выбора места для организации индивидуального фитнес центра нужно заняться проектированием. Желательно сделать для себя небольшой план. На нем схематично надо указать все технические детали, которые могут повлиять на критерии обустройства и на расстановку спортивных снарядов. Возможно, отдельные нюансы необходимо будет скорректировать.

Отметим проемы дверные и оконные. Это необходимо для того, чтобы:

• при открывании створок окон или дверей «физкультурникам» не наносились нежелательные «увечья»;
• грамотно установить зеркала, располагать которые рекомендуется напротив окон;
• поменять распашные конструкции на раздвижные аналоги, если придется экономить пространство.

Обозначим розетки и осветительные приборы. Для переноса розеток нужны действительно веские причины, но если они расположены слишком далеко от сопутствующей занятиям электротехники, то лучше передвинуть их, чем постоянно запинаться о провода удлинителей.

Желающим организовать и обустроить спортзал дома своими руками нужно знать о немаловажных правилах устройства освещения в личных тренажерных залах.

• Приемлемым считается только верхнее освещение.
• Светильники должны излучать только белый свет, максимально приближенный по интенсивности и спектру к дневному освещению.

В домашнем спортзале рекомендуется верхнее освещение, предпочтительны приборы со спектром дневного света

[include id=»1″ title=»Реклама в тексте»]

Продумаем вопросы вентиляции. Это немаловажный аспект для грамотного обустройства спортивного зала. Естественно, в процессе выполнения разнообразных упражнений пот будет выделяться в окружающую среду, на поверхностях скапливаться конденсат, усугубляя неблагоприятную обстановку. Оптимальным решением станет приобретение климатической системы, в крайнем случае, вентилятора, установить который стационарно можно или в форточку или в коммуникационную вентиляционную сеть.

Если в устраиваемом тренажерном зале достаточно места, то не помешает выделить зону для отдыха с диваном или хотя бы скамьей. Не помешает столик для напитков и ЖК телевизор, прикрепленный кронштейнами так, чтобы видеть его могли, и отдыхающие и тренирующиеся люди. Чаще всего зону отдыха от «трудового» сегмента отделяют барной стойкой, но можно прекрасно обойтись и без нее.

Отделка стен и пола в спортивном зале ↑

Решение основать большой или небольшой домашний спортзал своими руками не связано обычно с глобальными переделками. Существующую отделку и коммуникации нужно всего лишь слегка модернизировать, подстроить под специфику эксплуатации. Однако и в данном аспекте есть правила формирования благоприятных условий: материалы для облицовки стен должны свободно пропускать избыток свойственных тренировочным процессам испарений.

Как устроить домашний спортзал: своими руками стены рекомендуется оштукатурить или оклеить обоями, материалы отделки должны свободно пропускать испарения

Пластиковые панели, керамогранит, кафель, естественно, не подходят, лучше всего, если стены будут оштукатурены или оклеены не слишком «веселенькими» обоями. Колорит подбирают, исходя из личных вкусовых предпочтений. В приоритете светлые нейтральные тона. Успокаивающие зеленые оттенки не способствуют повышению работоспособности.

По исследованиям медиков представителей сильной половины стимулировать к тренировкам будет белый, светло-серый, пастельный голубой фон, женщин заставит работать над собственной фигурой персиковый, желтый, слегка оранжевый антураж.

Для обозначения функциональных зон ничто не мешает использовать натуральную вагонку или пробковые панели.

Для отделки зоны тренировок вполне подойдет вагонка, главное, чтобы материал обладал способностью пропускать пар

Уверенным в себе людям, не страдающим комплексами, одну из горизонтальных поверхностей сделать можно полностью зеркальной. Используют для этой цели, как стандартные зеркальные листы, так и ПВХ плитку с аналогичным эффектом. Зеркала нужны для контроля и грамотной отработки движений. Если полную даму, желающую «скинуть» вес, отражение в них будет раздражать или расстраивать, от зеркал лучше отказаться.

Для создания зеркальной стены в тренажерном зале можно использовать зеркальную стеклянную или ПВХ плитку

Максимальная шумовая нагрузка в спортивных помещениях направлена на пол. Тех, кто устраивает фитнес-клуб в личном загородном коттедже, да еще и на первом этаже, вопросы выбора напольных покрытий могут особо не беспокоить. Для них единственный критерий – износостойкость, но керамогранитом или клинкером лучше пренебречь в любом случае.

[include id=»2″ title=»Реклама в тексте»]

Лучший вариант – плавающая стяжка, не передающая звуковые колебания стенам и перекрытиям за счет наличия зазора.

В качестве напольного покрытия для тренировочного помещения применяются:

• ковролин с утолщенной основой, особо ценный для тех, кто собирается выполнять часть упражнений сидя или лежа на полу;
• пробка, обладающая специфическими пружинящими свойствами и отличающаяся высокой изоляцией;
• резиновое покрытие, продающееся в рулонах или в виде плитки.

Резиновая плитка — один из оптимальных вариантов укладки напольного покрытия в спортзале, обладающего хорошими звукоизоляционными качествами

Подойдет и виниловая плитка, не запрещены линолеум и ламинат, если перед их укладкой будут застелена толстая резиновая подложка.

Домашний спортзал в гараже и на даче — фото ↑

Утепление пола в спортзале на лоджии ↑

Устраивая личный спортзал на лоджии, совмещенной или не совмещенной с жилыми помещениями, не забудьте о том, что пол там необходимо утеплить. Проще всего это сделать с помощью инфракрасных систем нагрева так, как это демонстрирует видео-ролик:

Обзор магазинного оборудования для домашнего спортзала ↑

Об оборудовании для спортивного зала лучше прочесть посвященную ему статью, где описаны правила выбора тренажеров и их расстановки. Простейшая мебель – диван или кресло, столик или барная стойка понадобится только для обустройства зоны отдыха. Спортивный антураж можно дополнить плакатами, настенными часами, полочками для кубков, спортивных принадлежностей и прочих предметов.

Тренажеры своими руками ↑

Желание организовать личный зал для тренировок – правильный выбор современного человека, не зря заботящегося о собственном физическом состоянии. Перечисленные правила организации наверняка помогут сделать спортивное помещение комфортабельным и надежным, а фото подскажут массу интереснейших идей. Смело приступайте к воплощению задумки. Вложенные в ее реализацию средства быстро окупятся за счет экономии на посещениях спортивных клубов. К тому же это очень увлекательное занятие, за которым последуют еще и занятия полезные.

Дизайн спортзала в частном доме и квартире +75 фото идей обустройства

Собственный спортивный зал – мечта любого сторонника здорового образа жизни. Обустроить комфортный уголок для поддержания отменной физической формы можно и в домашних условиях. Грамотно продуманный дизайн спортзала позволяет оформить комнату не только красиво, но и эргономично и безопасно.

Выбор помещения

Для полноценных занятий спортом, комфортабельного расположения тренажеров и удобного хранения спортивного инвентаря необходима достаточно обширная площадь. Минимальный размер комнаты для проведения гимнастических упражнений должен составлять не менее 8 квадратных метров.

    

Идеальный вариант размещения частного спортзала — отдельное помещение площадью более 10 квадратных метров с хорошей вентиляцией и наличием больших окон. Достаточный приток воздуха – залог хорошего самочувствия во время кардиотренировок. Высокий уровень естественного освещения необходим для повышения работоспособности, улучшения настроения и предупреждения возникновения травмоопасных ситуаций.

Наиболее соответствующими этим требованиям помещениями в доме являются мансарда и застекленная веранда. Мансардные потолки очень часто оснащены балками, на которых удобно подвешивать снаряды, например, боксерскую грушу. Так же на чердаке есть окна, которые послужат источником света и воздухообмена.

При оборудовании мансарды в качестве спортзала необходимо позаботиться о кондиционере. Из-за нагрева крыши эта часть дома обычно отличается повышенной температурой воздуха.

Веранда частного дома так же прекрасно подходит для тренировок. Обилие света, постоянный приток воздуха и чудесный панорамный вид на сад и домовую территорию сделают занятия спортом комфортными и продуктивными.

    

Для домашнего спорткомплекса так же можно использовать подвал или цокольный этаж. Но при планировке этих помещений стоит уделить особое внимание освещению и системе вентиляции.

Основные правила разработки дизайна домашнего спортклуба

При оформлении помещения под тренажерный зал может воплощаться любое дизайнерское решение. Но при планировке комнаты важно соблюдать основные требования, которые выдвигаются не только к домашнему, но и общественному или школьному спортивному комплексу:

1. Расположение оборудования и снарядов должно быть максимально продуманным. Это важно не только для комфорта тренирующихся, но и для их безопасности;
2. Рационально используйте свободную площадь и размещайте инвентарь и тренажеры, используя все возможное пространство. Но не забывайте о минимально допустимом расстоянии между оборудованием. Это особенно важно в случаях, если в домашнем спортклубе будут одновременно заниматься несколько членов семьи;
3. Интерьер помещения должен быть не только привлекательным. Разработанный дизайн и подобранная для него отделка должны способствовать поддержанию чистоты и удобному обслуживанию снарядов.

    

Наиболее приемлемым для обустройства спортзала стилем является лофт. В этом течении приветствуются деревянные балки, удобные для крепления спортивного оборудования, и обилие функциональных металлических сооружений, которые так же можно использовать для тренажёрных снарядов.

Зонирование спортзала

Как и в общественном комплексе, в спортзале на дому принято делить помещение на определенные функциональные зоны. Не все из них являются обязательными к реализации в коттедже, но их наличие сделает пребывание в индивидуальном спортклубе максимально комфортным:

• Необходимо предусмотреть уголок, в котором можно переодеться либо оставить личные вещи: салфетки, мобильный телефон или полотенца. Повесьте здесь вешалку, поставьте небольшую скамью и столик. Желательно, чтобы здесь находилась как минимум одна розетка, позволяющая подзарядить гаджеты, пока вы тренируетесь;

• Если вы планируете заниматься фитнесом одновременно с другими членами семьи, в домашнем спортзале стоит выделить место для групповых тренировок. В этой зоне так же уместно разместить большое зеркало, которое позволит видеть себя со стороны и контролировать правильность выполнения упражнений;
• Разминочная зона так же может быть дополнена зеркалом. Здесь вы будете начинать свои тренировки, подготавливая мышцы к нагрузкам, и заканчивать индивидуальные занятия. Здесь же может находиться специальный коврик, на котором можно лежа качать пресс или делать растяжку;

• Тренажерная зона в домашнем спортзале может одновременно содержать как оборудование для работы над конкретными группами мышц, так и кардиотренажеры. Этот участок можно объединить с зоной силового оборудования и свободных весов, чтобы сэкономить пространство;
• Так же в домашнем спортзале стоит выделить место для СПА-процедур. Здесь может находиться массажное кресло, а также косметика для моделирования фигуры, жиросжигающие кремы, которые повышают эффективность упражнений;
• Не стоит забывать о малышах, подготовив для них детский уголок. Он должен находиться в месте, которое видно из любой точки помещения. Это позволит контролировать ребенка даже во время занятий спортом.

    

Цветовая гамма для оформления интерьера спортзала

Среди психологов и медиков наиболее подходящими для спортзала цветами считаются нежные пастельные оттенки голубого и зеленого, благородный серый и мягкий кремовый тон. Эти цвета позволяют создать нейтральную и спокойную атмосферу, позволяющую сконцентрироваться на тренировке.

Психологи утверждают, что для женщин наиболее мотивирующими являются теплые оттенки, например, персиковый или бежевый. Мужчин же вдохновляют холодные тона серого и голубого.

    

Яркие и сочные оттенки так же могут быть использованы при оформлении убранства для спорткомплекса. Они будут обладать стимулирующим эффектом. Но от обилия кричащих тонов можно слишком быстро устать. Поэтому их лучше использовать в залах, ориентированных на короткие, но интенсивные занятия.

Черные и стальные оттенки прекрасно вписываются в стиль хай-тек и выглядят органично, если их использовать в помещении, выделенном под спортивный зал.

    

Напольное покрытие

Основные требования к напольному покрытию в спортзале обусловлены назначением помещения. К ним относят:

• антискольжение и безопасность;
• звукоизоляцию;
• устойчивость к ударам;
• простоту уборки.

Деревянные полы категорически не подойдут для будущего спортзала. Они не смогут обеспечить необходимое поглощение шума и навсегда потеряют эстетичный вид, если на них случайно уронить тяжелый снаряд.

Оптимальный вид пола для надомного спорткомплекса – стяжка. Лучше всего использовать плавающую, так как она обладает более высокими шумоизоляционными свойствами. На нее стоит уложить толстослойный ковролин или пробковый пол. Эти виды покрытия достаточно мягкие и обладают низкой звукопроводимостью.

Если вы планируете проводить тренировки с большим весом, стоит дополнительно накрыть полы под оборудованием специальными резиновыми ковриками, которые будут беречь поверхность от ударов.

    

Отделка стен

Паропроницаемость стен – залог здоровой атмосферы в спортзале. Во время интенсивных физических нагрузок тело человека выделяет достаточно большое количество влаги, которая должна свободно выводиться из помещения. Если в комнате тренируется сразу несколько спортсменов, выброс жидкости может стать критичным и при неправильно подобранных материалах может спровоцировать появление конденсата на стенах.

Поэтому для отделки стен спорткомплекса не используют пластик или керамическую плитку, так как они делают поверхность практически герметичной и неспособной поглощать избытки влаги из воздуха. Оптимальными материалами являются бумажные обои, натуральные пробковые панели, современная «дышащая» штукатурка.

Но никакая высокотехнологичная отделка не спасет помещение от повышенной влажности, если вытяжная система работает слабо. Поэтому тщательно обдумайте проект вентиляции до начала отделочных работ.

Украсить стены помещения можно мотивирующими надписями. Подобный декор идеально впишется в стиль лофт.

Отделка потолка

Как и стены, поверхность потолка должна хорошо пропускать пар. Для отделки этой площади на мансардном этаже идеально подойдет дерево, которое не только обладает высокой паропроницаемостью, но и идеально впишется в кантри-интерьер загородного дома.

    

Поклонникам более современных и сдержанных стилей приглянутся натяжные потолки. Они выгодно отличаются быстрым монтажом, легки в уходе, за их полотном легко спрятать проводку для верхнего освещения и мощную вытяжную систему, необходимую для поддержания подходящего микроклимата в спортзале. Но остановить свой выбор стоит не на привычных французских потолках на основе ПВХ, а на так называемых «дышащих» отделочных материалах на тканевой основе.

Более бюджетным вариантом отделки могут стать подвесные потолки с использованием гипсокартона, коэффициент паропроницаемости которого составляет около 0,075 мг/(м*ч*Па).

    

Освещение

При планировке расположения осветительных приборов в домашнем спортзале избегайте использования цветных ламп. Они будут перегружать глаза во время тренировок и не дадут сосредоточиться на упражнениях. Лучше использовать лампы, продуцирующие интенсивный луч белого света.

Свет обязательно должен быть верхним и хорошо освещать место, где тренирующийся делает подходы. Особое внимание стоит уделить зонам у зеркал: здесь уровень освещенности должен быть максимально высоким. Можно добавить дополнительные потолочные светильники, которые смогут полноценно освещать спортсмена.

Если в комнате есть большое окно, через которое проходит большой поток естественного света, планируйте расстановку тренажеров и снарядов так, чтобы оконные проемы находились сбоку от них.

Комплектация спортзала

Оснащение домашнего фитнес-комплекса зависит от предпочтений домочадцев и видов спорта, которыми они занимаются. Для поддержания физической формы необходим базовый комплект снарядов и оборудования, который можно рационально разместить даже в небольшом помещении. В его состав входят:

• шведская стенка;
• подвесной турник, желательно с кольцами;
• гантели;
• гири;
• скакалка;
• обруч.

    

Монтаж сборной стенки можно провести своими руками, не прибегая к услугам специалистов.

Если позволяет площадь комнаты, дополнить этот набор можно основными кардиотренажерами: беговой дорожкой, велотренажером или эллиптическим тренажером типа орбитрек. А поклонникам силовых тренировок не обойтись без штанги и оборудования для работы с конкретными группами мышц.

Так же существует ряд узкоспециализированных снарядов и оснащения, которые понадобятся людям, занимающимся конкретным видом спорта. Например, бойцам потребуется боксерская груша, а тем, кто не мыслит свою жизнь без танца, трудно провести урок без хореографического поручня или пилона.

Спортивный уголок в квартире

Чтобы наслаждаться собственным спортивным залом, придется пожертвовать одной из комнат, что часто является непозволительной роскошью для обитателей небольшой квартиры. Но и в условиях ограниченного пространства можно обустроить комфортабельное место для тренировок.

Выделять зону для гимнастических упражнений лучше вблизи окна, чтобы обеспечить организм необходимым свежим воздухом. Отдавайте предпочтение складным тренажерам. При регулярных тренировках они не менее эффективны, чем их громоздкие стационарные собратья, и занимают очень мало места в собранном виде.

    

Для снарядов стоит выделить отдельный шкафчик, на который можно повесить мотивирующие слоганы или описание упражнений для текущей тренировки.

Гири, гантели и штангу после занятий можно прятать под кровать или за диван. Подобное расположения инвентаря не будет мешать остальным домочадцам.

Спорт – путь не только к красивому телу и здоровью, но и к душевной гармонии. Домашний спортзал может стать настоящей школой, воспитывающей дисциплину, упорство, железный характер и выносливость. А стильный интерьер поможет превратить помещение в настоящую гордость владельцев дома и подтвердить их респектабельность.

Домашние тренажерные залы – 55 лучших фото-идей дизайна спортивной комнаты дома

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, регулярные занятия спортом и посещения спортзала — это главные составляющие хорошей физической формы. Но что же делать, когда времени на походы в фитнес клуб катастрофически не хватает? Ответ прост — организуйте свой собственный домашний тренажерный зал и занимайтесь когда и сколько хотите! Домашние спортзалы становятся все более и более популярными среди жителей как городских квартир, так и загородных домов. Если вы еще не определились с выбором дизайна и оборудования, просматривайте фото домашних спортзалов и реализованные проекты от лучших дизайнеров на Houzz.ru и набирайтесь вдохновения. Чтобы узнать о том, как именно и где организовать спортивную зону в вашем доме, и в чем ее преимущества — читайте далее.

Где лучше разместить домашний тренажерный зал?

В частном доме можно переоборудовать любую комнату, при условии, что она будет хорошо проветриваема. Окна необходимы как для естественной вентиляции помещения, так и для создания стимулирующей и вдохновляющей атмосферы. Спортивный дух вряд ли проснется в глухом замкнутом пространстве. Размер домашнего спортзала зависит исключительно от ваших желаний и возможностей. Опытные проектировщики, если это частный дом, советуют отводить не менее 8 квадратных метров, а в идеале 30 и более метров – большая площадь позволит создать вдохновляющий на активные занятия интерьер. Отметим, что между установленными тренажерами всегда должно оставаться место для беспрепятственного перемещения.

Возможно ли оборудовать спортивный зал в квартире?

Часто, владельцы квартир не задумываются об установке персонального домашнего спортзала, считая, что для этого обязательно нужно большое помещение, но это миф! Более того, для тренажерного зала дома совсем даже не обязательно выделять отдельную комнату. Если площадь вашей квартиры не позволяет разгуляться, достаточно просто выделить небольшое пространство для пары тренажеров и коврика для йоги! Сейчас, существует масса компактных тренажеров, которые уместятся даже в небольших комнатах и не испортят интерьер. Популярное решение — организовать спортивную зону на лоджии. Этого помещения как каз достаточно, чтобы уместить все самое необходимое для ежедневных тренировок, фитнеса и йоги в домашних условиях. Эту комнату так же очень легко проветривать после каждого занятния, так что можно не волноваться о неприятных запахах в квартире.

Какие материалы использовать, разрабатывая дизайн домашнего спортзала?

Оформление домашнего тренажерного зала всецело зависит от вашего вкуса и предпочтений. Заострим внимание на материалах, которым лучше отдать предпочтение. Как правило, решение оборудовать зал для тренировок в доме не влечет глобальных перемен, но здесь есть некоторые правила, которые помогут создать атмосферу и не навредить ни себе ни помещению. Материалы для облицовки стен должны легко пропускать испарения, а значит пластик, керамогранит и кафель не подходят. Стены могут быть оштукатурены или оклеены обоями.

Напольное покрытие, которое лучше использовать в зале, может быть как локальным (на месте тренажеров), так и по всей площади помещения. Второй вариант кажется предпочтительным. Уронив гантели на непокрытый пол, вы можете его деформировать. Покрытие по всей площади зала не только защитит пол, но и обеспечит вам дополнительную устойчивость при выполнении упражнений. Бонус: спецматериал для напольного покрытия тренажерных залов не сохраняет неприятные запахи и прекрасно впитывает пот.

Если вы только ищете идеи для ремонта и обустройства или уже точно знаете, что домашний тренажерный зал – ваш вариант – мы собрали для вас 16 238 фото из реальных проектов дизайнеров интерьера, декораторов и архитекторов из России и всего мира, включая таких проверенных профессионалов, как Walker Home Design и Dave Brewer Homes. Красивые домашние тренажерные залы на наших фотографиях – лучшие примеры грамотного дизайна и планировки в разных стилях и цветах. Если вам приглянулся какой-либо вариант дизайна, например домашний тренажерный зал со второго фото – вы можете обратиться к автору и заказать идеальный дизайн-проект для себя. Смотрите нашу фото-галерею, ищите вдохновение и профессионалов, и вы поймете, почему Houzz – лучший ресурс для дизайна интерьера квартир и домов, ремонта, строительства домов, архитектуры и ландшафтного дизайна.

Домашний спортзал | Дом Мечты

Май 18/11

Чтобы быть в форме, не обязательно ходить в фитнес-клуб, спортивный или тренажерный зал. Достаточно обустроить домашний спортзал и вам не нужно будет ломать голову, как успеть на тренировку.

Спортзал дома – это отличное решение для каждого, кто дорожит своим здоровьем и стремится к идеалам красоты. Для достижения желаемого результата занятия спортом должны быть регулярными, а в современном мире, когда часто не хватает и 24 часов на свершение всех планов, фитнес-центр в квартире – самое лучшее и правильное решение.

Домашний спортзал фото

Домашний спортзал фото

Спортзал дома фото

Спортзал дома фото

Спортзал дома фото

Спортзал дома фото

Как сделать спортзал дома и при этом сохранить дизайн вашего интерьера?

Если у вас небольшая квартира и нет возможности  спортзал сделать в отдельной комнате, будет достаточно выделить лишь небольшой уголок, где вы сможете спокойно и комфортно заниматься спортом, и при этом вам не будут наступать на ноги занимающиеся рядом.

Идеальное и самое оптимальное место для оборудования домашнего спортзала – это веранда, терраса, лоджия или балкон. Здесь можно удобно разместить спортивное оборудование, а окна позволят оптимально проветривать ваш мини спортзал. Если вы балкон оборудуете беговой дорожкой или орбитреком, то вам не придется выходить в дождливую или знойную погоду на пробежку, а эффект от занятий будет тот же.

Как вариант, для домашнего фитнес-центра или спортивного зала подойдет просторная гостиная или спальня. Тренажеры обязательно устанавливайте поближе к окну, свежий воздух при занятии спортом – это первое, что нужно учесть. Когда вы тренируетесь, главное правильно дышать, и для этого необходимо достаточно кислорода. Элементом декора в домашнем спорткомплексе можно использовать ширму, так вы не будете мешать другим обитателям квартиры и скроете спортивное оборудование.

Спортзал в домашних условиях

Домашние спортзалы фото

Спортзал дома фото

Домашний спортзал фото

Домашний спортивный зал

Если вы занимаетесь с грузом: гантелями, штангами или прочими спортивными снарядами, напольное покрытие должно быть шумоизолирующим. Для этого можно использовать пробковый пол, ковролин с толстой основой или резиновые коврики. Так вы не будете мешать соседям, если живете в многоэтажном доме, и убережете пол от повреждений.

На стенах в помещении, где вы будете заниматься спортом, не должен собираться конденсат, поэтому кафель или пластик для такого помещения не подходит.

Идеальным и практичным решением для стен являются бумажные обои, штукатурка или натуральные пробковые панели.

Цветовое решение дизайна домашнего спортзала может быть разнообразным, но наиболее часто рекомендуемые цвета – это светлые оттенки зеленого, голубого или кремового. Такие цвета располагают к активности и помогают сосредоточиться на тренировке. Разбавить и приукрасить обстановку спортивного зала вам помогут разноцветные тренажеры и всевозможные снаряды, интерьер такого зала будет креативным и веселым.

Как декоративный элемент в интерьере домашнего спортзала можно использовать постеры, картины со спортивной тематикой или просто красивыми людьми и соответствующей тематики декоративные наклейки на стену – это послужит вам мотивацией в достижении результата. Не лишним будет повесить часы, так вы сможете контролировать время тренировки.

Дизайн домашнего спортзала

Дизайн домашнего спортзала

Интерьер домашнего спортзала

Интерьер домашнего спортзала

В первую очередь неотъемлемой частью фитнес-центра в квартире является стойка для спортивного инвентаря.

Во-первых, так вы сможете поддерживать порядок в помещении, а во-вторых, это очень практично и удобно, если помещение не большое. Когда заходит вопрос о выборе тренажера, часто возникают трудности. Врачи и спортивные инструкторы рекомендуют такие кардиотренажеры, как беговая дорожка и велотренажер, это позволит вам быть не только красивыми, но и здоровыми.

Силовые тренажеры можно заменить одним универсальным или вовсе обойтись без него, купив гантели, штангу и гири.

Также в домашнем спорт зале должен быть мат для занятий на полу. Не лишним будут фитболы, скакалки, обручи, а если есть возможность, приобрести и шведскую стенку. Это особенно актуально, если вы обустраиваете детский спорткомплекс.

Обустраивайте правильно и со вкусом свой домашний спортзал, в котором будет приятно и легко становиться красивыми и здоровыми.

Домашние спортивные комплексы

Домашний тренажер фото

Домашние тренажеры фото

Домашний спортзал фото

Домашний спортзал фото

Домашний силовой комплекс фото

Спортзал в домашних условиях

Фитнес дома — как оставаться в форме без походов в спортзал

Сейчас довольно рискованно идти в тренажерный зал — СМИ рекомендуют избегать посещения людных мест и даже воздержаться от прогулок по улице.   

Но полноценную тренировку можно провести и дома. Главное отличие занятий дома от тренировок в спортзале в том, что вместо гантелей и штанги, как правило, используется собственный вес — отжимания от пола, глубокие приседания, пресс и т.п.

Рассмотрим комплекс упражнений для тех, у кого дома нет никакого спортивного инвентаря.

Отжимания

Воздействуют одновременно на позвоночник, грудь и ноги. Для начинающих подойдут отжимания с колен.

Техника выполнения

Примите упор лежа: лягте на пол, лицом вниз, руки поставьте чуть шире плеч. Придайте телу форму прямой линии. Плечи должны быть немного выше уровня таза. Голова должна смотреть в пол.

Ладони — параллельно друг другу, направление пальцев — параллельно телу. Правильная постановка рук — на ширине плеч или немного шире. Руки согнуты, локти направлены в стороны под углом 45 градусов от тела, пальцы рук смотрят вперед.

Положение стоп непринципиально: они могут быть сведены либо расставлены.

Плавно сгибайте локти медленно опускайтесь вниз, после чего поднимитесь обратно. Нижняя точка — по достижении прямого угла между бицепсом и предплечьем. Грудь касается пола.

В верней позиции руки не распрямляют до конца, чтобы не блокировать локтевой сустав. В верхней точке задержаться.

Повторите 8−12 раз в 3 подхода.

Приседания

Развивают мышцы бедра и ягодиц.

Техника выполнения

Исходное положение: стоя, стопы на ширине таза, руки вдоль тела.

Как выполнять: на вдохе, отводя таз назад, согните ноги в коленях до прямого угла. На выдохе вернитесь в исходную позицию.

Повторяйте по 15 раз в 3 подхода.

Выпады с прыжком

Упражнение полезно для повышения силы и выносливости ног.

Техника выполнения

Начните с позиции стандартного выпада: одна нога вперед, колено согнуто на 90 градусов, а задняя нога должна почти касаться пола. Следите чтобы согнутое колено не выступало за носок.

Подпрыгните и быстро поменяйте ноги в воздухе, сохраняя при этом торс прямым. Во время прыжка подключайте руки, чтобы лучше ощущать и набирать высоту.

Приземляйтесь в положении выпада, сгибая колени на 90 градусов.

Повторяйте выпады в течение минуты по 3 подхода.

Планка

Отличный способ подтянуть буквально все мышцы — от спины до ног.

Техника выполнения

Ложимся на коврик лицом вниз. Сгибаем руки под углом в 90 градусов и поднимаемся, делая упор на предплечья и кончики пальцев ног. Руки находятся на ширине плеч, на этой же линии — ваши стопы, все тело вытянуто от пяток до макушки.

Внимание! У вас должна получиться прямая линия. Это очень важно.

Упираемся в пол основаниями ладоней. Пальцы смотрят вперед, пятки оттянуты назад. Разворачиваем локтевые суставы вперед, прижимаем локти к корпусу и опускаемся ниже. Так, чтобы тело оказалось на четырех опорных точках параллельно полу. Держимся в этом положении столько, сколько возможно.

• Помним о трех НЕ в планке;
• НЕ поднимаем ягодицы;
• НЕ проваливаем поясницу;
• НЕ опускаем грудную клетку ниже уровня локтей.

Начинайте от 20 секунд. Этого будет достаточно для первого и второго дня. На третий и четвертый день увеличьте время пребывание в планке еще на 10 секунд. И так далее.

Прыжки со скакалкой

Для прыжков со скакалкой понадобится много места, но это того стоит. Общий тонус, активное сжигание калорий и практика для спины — это лишь некоторые преимущества упражнений со скакалкой.

Техника выполнения

Встать прямо.  Скакалку закинуть за спину, взгляд перед собой. Слегка согнуть руки в локтях, кисти отвести на 15-20 см. от бёдер. Находясь в исходном положении, начать вращать скакалку.

Описывайте небольшие круги руками: в движении участвуют как кисти, так и руки. Приземление должно быть мягким, с акцентом на переднюю часть стопы. Пятки не должны касаться пола. Высоко подпрыгивать тоже не стоит. Отрыва буквально на пару сантиметров от поверхности будет достаточно. Приземляться, слегка согнув колени.

Продолжайте прыгать в течение 1 минуты. Сделайте 3 подхода.

Лодочка

Укрепляет мышцы спины.

Техника выполнения

Лягте на живот и вытяните руки вперед. Сожмите мышцы пресса, ягодиц и спины и одновременно поднимите руки и ноги вверх, образуя силуэт лодки. После вернитесь в исходное положение.

Повторяйте 10 раз по 3 подхода.

Спортзал дома: стоит ли игра свеч?

• Леннокс Моррисон
• BBC Capital

24 апреля 2015

Автор фото, Thinkstock

Мечтали ли вы когда-нибудь о домашнем спортзале? Вы думаете, что уют собственной комнаты для упражнений перевесит лень, и тогда останутся в прошлом жалкие попытки как-то оправдать свое нежелание тренироваться? Корреспондент BBC Capital излагает аргументы за и против.

Главные преимущества домашнего спортзала заключаются в том, что он экономит время и обеспечивает личное пространство, говорит Паскаль Боллман, владелец одноименной компании Pascal Bollmann в Швейцарии, которая предоставляет услуги личных тренеров и проектирует спортзалы.

«Необязательно заниматься по полчаса или по часу за один заход. Иногда у вас есть на это всего 10-15 минут. К примеру, рано утром; или вечером, когда вы поставили ужин в пароварку и хотите быстро сделать серию упражнений, — говорит Боллман. — Многие мои клиенты хорошо известны в деловых кругах и часто окружены большим количеством людей. Им нравится оставаться в одиночестве, чтобы расслабиться».

Но, купив спортивное оборудование, будете ли вы им на самом деле пользоваться? В ответ на этот часто задаваемый вопрос обычно звучит уверенное «нет» из уст всех тех людей, у которых беговая дорожка в спальне выполняет функцию недешевой вешалки для одежды.

«Большинство людей с домашними спортзалами начинают резво, а потом их энтузиазм испаряется. В хорошем спортзале царит товарищеский дух, вы наблюдаете за прогрессом других, и это в свою очередь мотивирует вас. По своей природе мы состязательные существа», — объясняет Ник Митчелл, основатель компании Ultimate Performance, которая имеет спортзалы в Гонконге, Лондоне, Марбелье и Сингапуре.

Зона фитнеса

От того, где и как вы обустроите свой спортзал, будет напрямую зависеть, насколько часто вы станете в нем заниматься, говорит доктор Кэтрин Сэбистон из Североамериканского общества психологии спорта и физической активности.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Даже если гантели вашего любимого цвета, энтузиазм может быстро испариться

«Большинство спортзалов удостаиваются места лишь в подвале, а это обычно наименее привлекательная часть дома, о которой проще всего забыть. Чем больше естественного света, чем ярче освещена ваша спортивная зона, тем лучше», — говорит она.

Можно рассмотреть и более радикальные варианты.

«В Швейцарии сейчас кухня все теснее интегрируется с гостиной, и та же тенденция характерна и для домашних спортзалов, — говорит Боллман. — Возможно, вам удастся выделить зону для спорта в вашем основном жилом пространстве. Кроме того, у многих людей дома есть гостевая комната. Но как часто гости остаются у вас на ночь?»

Что купить

Список оборудования будет зависеть от имеющейся свободной площади, бюджета и целей ваших тренировок. Однако зачастую без внимания остается самый важный фактор.

«Меня часто спрашивают, какое упражнение самое лучшее, и ответ у меня такой: то, которое вы готовы выполнять», — замечает Сэбистон. Как правило, это упражнение, которое вам действительно нравится.

«Все мы видели в разных домах тренажеры, превратившиеся в дорогостоящие вешалки», — говорит она. Поэтому сходите на бесплатные пробные занятия в спортзал и ознакомьтесь с оборудованием, прежде чем решиться на его покупку.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дома от занятий с тренажерами так легко отвлечься

Также сравните его стоимость с ценой абонемента в клубе. В США посещение коммерческого спортзала, по данным статистической фирмы Statistic Brain, в среднем стоит 58 долларов в месяц. Это 696 долларов в год или 2088 долларов за три года, не включая стоимости транспорта, спортивной одежды и других расходов — к примеру, аренды личного шкафчика.

Но каким бы большим ни был ваш бюджет, не уступайте соблазну утыкать каждый квадратный сантиметр имеющейся в вашем распоряжении площади тренажерным оборудованием, советует Боллман: «Главный принцип — заложить в проект гибкость, потому что по мере улучшения вашей физической формы вы, возможно, захотите перейти на другие упражнения».

Аэробные тренажеры — к примеру, гребные, велотренажеры и беговые дорожки — укрепляют сердечно-сосудистую систему. Их цена варьируется от 800 долларов за качественный аппарат начального уровня до 5000 долларов за тренажер со всевозможными дополнительными опциями — вентилятором, большим экраном, MP3-проигрывателем и системой измерения пульса. Большинство людей хочет иметь какой-нибудь из аэробных тренажеров, но, как правило, только один.

Складное оборудование обычно стоит меньше и экономит пространство, но у него есть и минусы. «Легкое складное оборудование сейчас гораздо лучше, чем было раньше, но оно все равно не настолько прочное, как стационарные тренажеры, — предупреждает Сэбистон. — В идеале, покупайте самый дорогой тренажер из тех, что вы можете себе позволить, даже если он складной».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Домашний спортзал — это не обязательно дорогостоящие тренажеры

Ищите машины с долгосрочной или пожизненной гарантией — это сразу говорит о более высоком качестве изготовления, чем стандартная 90-дневная гарантия. А при покупке беговой дорожки не забывайте, что ее рабочая поверхность должна быть достаточно длинной. 50 дюймов (127 см) достаточно для ходьбы, но бегуну нужно как минимум 55 дюймов (140 см) и даже больше, если у вас высокий рост или особенно размашистый шаг.

Если соображения свободного места и бюджета на позволяют купить большие тренажеры, существуют и более дешевые способы разогнать пульс и сделать комплекс упражнений на все группы мышц. Это скакалка и петли TRX, говорит Боллман, причем дополнительное их преимущество заключается в том, что они легко помещаются в чемодан при поездках. Он рекомендует тренажер TRX в силу его универсальности — это ремни с петлями, которые позволяют делать сотни разных упражнений за счет использования силы тяжести и массы вашего тела.

Набор петель TRX стоит около 190 долларов, набор гантелей — от 150, а приемлемые аэробные тренажеры начинаются от 300 долларов. Боллман считает необходимой скамью для проработки поясницы. «Большинство людей весь день сидят, а скамья для поясницы отлично выправляет осанку и укрепляет мышцы ягодиц», — говорит он. Такой тренажер обойдется в 160 долларов и больше.

Если у вас уже есть дорожный велосипед, его можно превратить в стационарный велотренажер посредством специальной подставки, советует Сэбистон. Она стоит около 75 долларов.

При маленьком помещении и небольшом бюджете Митчелл предлагает начинать со штанги, силовой рамы и многофункциональной скамьи. «С их помощью вы можете выполнять упражнения с отягощением для развития выносливости и силы — можете наращивать мышцы или же давать организму аэробные нагрузки», — советует он.

Стратегия чемпиона

Даже самый хорошо оборудованный домашний зал может превратиться в филиал спортивного общества «Пыльные гантели», если им не пользоваться.

«Главная ошибка, совершаемая владельцами домашних спортзалов, заключается в том, что они привыкают к его легкой доступности и забывают специально отводить в своем графике время на тренировки, — говорит Сэбистон. — Решите, в какое время и как долго вы будете заниматься, и скажите вашей семье или тем, кто с вами живет, что это время у вас выделено на спорт».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

В коммерческом спортзале царит соревновательная атмосфера, которая помогает достичь результата от упражнений

Она добавляет, что вам не помешает и запасной план: «Обязательно будут происходить какие-то непредвиденные вещи, и вам нужно придумать стратегию того, как вы будете с ними справляться. К примеру: если я получу травму, то буду использовать свое оборудование для восстановительных упражнений».

Планировать нужно и сами тренировки, отмечает Митчелл. «Вам нужно понимать, чего вы хотите добиться. Нужен план, долгосрочная цель, которую можно разбить на несколько более достижимых этапов. Секрет хорошей тренировки — каждый раз стараться сделать чуть больше, чем в прошлый раз», — советует специалист.

А что делать, когда эффект новизны от обладания собственной беговой дорожкой и набором гантелей сойдет на нет? Будьте организованными и планируйте наперед.

Могут помочь визуальные напоминания: кроссовки у кровати или список упражнений на видном месте, говорит Сэбистон. Если вы любите технические штучки, попробуйте обзавестись носимым устройством для регистрации двигательной активности вроде FitBit или Jawbone (около 50-100 долларов), которые смогут вас мотивировать, демонстрируя каждодневный прогресс.

«Главное — постоянно ставить себе новые и новые цели. Как только спорт станет монотонным и скучным, вы потеряете к нему интерес, — констатирует Сэбистон. — Меняйте интенсивность, количество повторений, типы тренажеров, иногда используйте только ваше тело вообще без помощи оборудования».

А если вы оступитесь и дадите слабину, не корите себя. «Чувство вины не поможет вам вновь приступить к тренировкам, — говорит Сэбистон. — Просто воспользуйтесь этим шансом для того, чтобы пересмотреть всю концепцию. Найдите для себя новые аргументы. Если вам удастся поменять образ мышления, сопровождающий ваше поведение, с негативного на более позитивный, то это поможет вам добиться желаемых целей в долгосрочной перспективе».

Как построить простой, но респектабельный домашний спортзал менее чем за 700 долларов | Стратег

Рендеринг автора и его домашний спортзал. Иллюстрация: Ян Буччик

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ck4yjme8p020abgy6r68sdfos@published» data-word-count=»184″> Культура тренажерного зала определенно может способствовать развитию чувства общности, мотивации и вопиющего злоупотребления удобствами. (Количество бесплатного очищающего средства для тела с грейпфрутом от Kiehl, которое я помог себе в Equinox, может утопить носорога.) Я тренировался в больших залах, таких как 24 Hour Fitness и Gold’s; маленькие мамочки и папы, где я боялась заходить в раздевалки; и несколько форпостов шикарного «Нокса» в Лос-Анджелесе, где я живу. Но, в конце концов, я устал ждать 18 минут стойки для тяги * one * и играть в игру mental Tetris , которая выясняет, как втиснуть кардио, веса, сауну, душ и смузи на две части. часов покрывает парковку Equinox. Итак, несколько месяцев назад я отменил свое членство.Месяц спустя все пользователи Twitter отменили свое членство в знак протеста против поддержки компании-учредителем спортзала кампании Трампа. Случайно я, по-видимому, оказался на правильной стороне истории (по крайней мере, согласно Twitter), и воспринял это как послание богов фитнеса о том, что мои дни #gymlife остались позади в пользу тренировок дома.

Примерно за два месяца Equinox я смог построить полностью функциональный домашний спортзал на очень маленькой террасе моего дома в Глендейле.Если открытое пространство не подходит, все, что вам действительно нужно, — это площадь размером с его и ее могильник. Очевидно, что у моей установки есть ограничения: нет настоящих машин, гирь или красоток, на которые можно было бы смотреть. Но выгоды значительно перевешивают эти недостатки. Мне никогда не приходится ждать своей очереди, я могу слушать любую музыку, которую хочу, принимать душ в собственном душе и вытираться полотенцами, которыми не пользовались тысячи разных вонючих людей. Кроме того, мне больше не нужно тратить деньги на дорогие, но симпатичные виды спорта, потому что я могу просто тренироваться в нижнем белье.

Настоящая авторская установка домашнего спортзала. Фото: Джейсон Стюарт

Прежде чем я перейду к тому, что в нем, я должен отметить, что я спроектировал свой домашний тренажерный зал с акцентом на фундаментальные упражнения, которые прорабатывают все тело: подтягивания, подтягивания, отжимания, приседания, гири, планки, прыжки со скакалкой и растяжка.Хотя эти сеты бумеров не будут тонизировать какие-либо мускулы «тщеславия» (в моем домашнем спортзале никого не «разорвут»), они предоставляют тот тип добрых старомодных силовых тренировок, которые заставляют вас чувствовать себя тренированным и компенсируют те дни. Вы не получите «легкую» заправку к своему сладко-зеленому салату в обеденное время. Читайте обо всем, что я использовал для создания своего домашнего спортзала, а также о некоторых вещах, которые я хочу добавить к нему.

После того, как вы выбрали место для домашнего спортзала, первое, что вам нужно сделать, это сделать его похожим на настоящий тренажерный зал.Я сделал это, используя эти переплетенные плиточные коврики, которые можно расположить в различных формах и узорах, чтобы они соответствовали практически любой области, которая подходит вам. Их легко чистить, и они обеспечивают достаточную подушку для прыжков со скакалкой, приседаний, или ужасной бёрпи. Кусочки бывают толщиной от полдюйма до дюйма; если вам нужна дополнительная поддержка, сложите их друг на друга, как стопку оладий из льняного семени.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ck4yk39kl00hu3g62exvr46oo@published» data-word-count=»90″> Если вам нужна дополнительная амортизация пола, но не нужен целый набор деталей коврика-пазла, этот коврик для йоги отлично подойдет.Это не лучший коврик для йоги, который можно купить за деньги, но он обеспечивает дополнительную поддержку, которая мне нужна во время марафонских тренировок по скакалке (подробнее об этом позже). И, как и коврик-пазл, его очень легко чистить. Я просто обдуваю свою из шланга и даю высохнуть на воздухе. У меня он черный, но Amazon также продает его в бирюзово-зеленом и бирюзовом цветах за несколько долларов меньше.

Подтягивания — такая хорошая тренировка, но если вы не тот ребенок из средней школы, их действительно сложно выполнять, особенно когда вас осуждает сотня фанатов. Однако выполнение подтягиваний дома позволит вам сделать идеальные подходы из десяти подходов в уединении. Это некрасивая вещь, но она дешевая (для тренировочного оборудования), достаточно прочная и по какой-то причине имеет удивительно широкий выбор цветов. Высота подставки составляет около семи футов, а это значит, что большинство людей нормального роста смогут использовать ее как есть. Мой рост шесть футов девять дюймов, так что мне пришлось подпереть шахту парой шлакоблоков, чтобы добиться полного расширения. Если открытый цементный кирпич не является вашей идеальной схемой декора (моей девушке он нравится), найдите хитрого человека, который должен вам денег, чтобы построить деревянные ящики для его поддержки, или просто сложите несколько деревянных досок под основанием.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ck4ykjvwj00ih4g62nfyrm3ez@published» data-word-count=»198″> О преимуществах прыжков со скакалкой почти все согласны, но когда я тренировался в реальных спортзалах, это было определенно последнее, чем я когда-либо думал. Однако необходимость — мать изобретения: в моем домашнем тренажерном зале мне требовалось максимально возможное количество кардио-тренировок, которое я мог бы получить, не имея места, чтобы по-настоящему передвигаться, и мне не скучно (или смываться) достаточно, чтобы просто купить Peloton. еще.Ключом к хорошей тренировке со скакалкой является поиск правильной скакалки — у этой есть съемные утяжелители, так что вы можете увеличивать сопротивление по мере продвижения (или уменьшать его, когда вы медленно и неизбежно становитесь старше и слабее). Кроме того, этого достаточно, чтобы очистить мою негабаритную раму, но ее можно отрегулировать, если у вас больше обычного размера. Недавно я случайно принял микродозу грибов с моими пробиотиками в 6 утра, а через 45 минут меня охватила неконтролируемая потребность прыгать через скакалку в течение часа подряд в полной тишине, в стиле Патрика Бейтмана. На следующий день мне показалось, что мое тело запихнули в одну из сумок Криса Блэка за 2800 долларов и сбросили с лестницы. Но, боже мой, как я гордился собой?

Гиря — устрашающий стальной шар, который иногда нужно шлепать, бросать и держать над головой, как холодного мокрого ребенка.Собственная версия Amazon имеет вес от десяти до 60 фунтов. (Вы должны задаться вопросом, сколько денег теряет компания каждый раз, когда ей приходится в течение двух дней бесплатно отправить 60-фунтовый металлический шар.) Я использую 45-фунтовую гирю и люблю классические качели между ног; Давным-давно тренер научил меня толкать его только вперед бедрами и бедрами, а не руками и плечами. Этот совет был отличным способом убедиться, что моя форма всегда в хорошей форме, и что я ничего не тяну с помощью колокольчика большого мальчика.Среди других отличных приемов — приседания с кубком и самая крутая техника с гайкой: турецкое подъемание.

Что бы вы ни говорили об их стильности, Apple Watch действительно меняют правила игры, когда дело доходит до отслеживания калорий, частоты пульса или даже времени тренировки.Несмотря на то, что я никогда не ношу его на свидания, официальные мероприятия или что-то еще, где мне нужно выглядеть круто, друзья все равно смеются надо мной, и, возможно, это справедливо. Но меня это не волнует, потому что в сочетании с AirPods или другими беспроводными наушниками, часы позволяют мне пропускать рекламу подкастов или регулировать громкость на полпути, не поднимая телефон и не напрягаясь. А когда дело доходит до постановки фитнес-целей, они даже служат своего рода тренером: отслеживая все мои движения (включая прогулки с собакой, не связанные с тренировкой, поездки на велосипеде и работу в саду) с помощью функции «активности», часы помогают Мне лучше определить, какие упражнения мне нужно делать, чтобы не сбиться с пути сжигания калорий.Просто убедитесь, что вы натянули ремешок «спортивная петля» — потому что вы используете его для занятий спортом — и мойте ремешок раз в неделю, чтобы избежать неприятного запаха запястья.

Иногда мне приходится делать тренировки короткими, потому что мне нужно поторопиться и час ждать в пробке, чтобы приступить к работе, а затем я иду на восемь часов разжигать запястный канал на ноутбуке. Этот гаджет помогает мне оправиться от дней, проведенных руками за рулем и за клавишами ноутбука, с помощью некоторых упражнений для укрепления запястий и снятия напряжения. Когда этот ручной инструмент вращается на максимальной скорости, мои соломенно-белые предплечья горят в течение 60 секунд. При медленном и чувственном вращении в тандеме с дыхательным упражнением он помогает успокоить сухожилия в моем запястье, снизить частоту сердечных сокращений и дает моему телу что-то делать, в то время как мой мозг сосредоточен на расслаблении. Мяч также помог мне в целом улучшить мой захват, так что у меня не выходит газ из рук до того, как мое тело будет готово сдаться.Это новое маленькое снаряжение, которое само по себе пригодится любому, кто играет в теннис, гольф или много работает руками. Точный мяч, который я получил, продан, но судя по внешнему виду и описанию, эта модель в основном такая же, вплоть до светодиодных индикаторов (которые включаются, когда мяч достигает определенной скорости).

Скажу честно: единственное, чего мне действительно не хватает в Equinox, так это холодных полотенец.У этого маленького парня достаточно места для морозных полотенец на неделю, есть место для бутылок с водой в жаркий день или банок с холодным пивом, когда мне нужна дополнительная нагрузка на кардио. Он также имеет функцию подогрева (соси, Equinox!) И даже совместим с USB, когда вам нужно взять с собой мини-холодильник. Холодильник представлен в широком ассортименте цветов и узоров (некоторые из которых стоят на несколько долларов дешевле), но я говорю, что красный цвет сделает заявление в этой утилитарной установке. Для еще большего заявления есть также версия, напечатанная дикой коровой.

Наличие зеркала в полный рост для наблюдения за вашей формой во время тренировки может быть полезным, но если вы буквально не живете в домашнем спортзале, это, вероятно, не лучший вид для дома — в помещении или на улице.Установка одного из этих зеркал безопасности купольного типа, которое вы найдете в гараже, может показаться столь же плохой идеей, но я думаю, что это действительно соответствует эстетике «индустриального шика» моей установки. Кроме того, это было бы немного менее заметно, чем зеркало в полный рост, но при этом позволяло мне проверять свою форму и видеть мое окружение (нет ничего хуже, чем уронить гирю на свой iPhone). Не говоря уже о том, что это также поможет сломать четвертую стену при тренировке в одиночку, что может быть очень важно, так как если смотреть в стену в течение 90 минут, можно повернуть человека.

Я всегда восхищался домашней тренировкой Ричарда Гира из шедевра 1980 года American Gigolo. Удивительно, но технология гравитационных ботинок не сильно продвинулась за 40 лет с тех пор: устройства, которые вы прикрепляете к лодыжкам, прикрепляются к перекладине, позволяя вам висеть вверх ногами.Я бы использовал их просто, чтобы получить растяжку на всю жизнь, или для некоторых интровертированных скручиваний, что вполне могло быть разницей между шестью и восемью пакетами. Те, кто никогда раньше не пользовался гравитационными ботинками, возможно, захотят потренироваться с крепким другом, прежде чем пробовать их в одиночку. Я, например, не могу придумать более страшного страха, чем застрять в подвешенном состоянии за ноги. Но, опять же, фитнес — это преодоление страхов.

Друг, к тому же молодой папа, не может ходить в спортзал столько, сколько ему хотелось бы, и он клянется этим колесом мощности для быстрых и тихих домашних тренировок.Мы все видели, как эти устройства собирают пыль в реальных помещениях тренажерного зала, но для домашней тренировки в более ограниченном пространстве я заметил, что одно из них внезапно становится намного более ценным. В чем действительно блистают силовые колеса, так это в тренировках на укрепление кора: они добавляют уровень сложности и движения таким вещам, как планка, выкатывание пресса и подтягивание колен. Ремешки для ног на этом можно снимать при необходимости, и поскольку поддерживать правильную форму на этих колесах намного сложнее, чем кажется, эту технику отлично практиковать в одиночку, вдали от осуждающих глаз.

Спросите любого серьезного спортсмена, и он расскажет о преимуществах Battle Ropes для всего тела. Простое, но взрывное занятие, состоящее в многократном взмахе веревки, помогает тренировать мышцы, о которых вы даже не подозревали. Но, как и силовое колесо и подтягивания, их использование в реальном тренажерном зале может быть неудобным, особенно если вы новичок.Цена этого набора кажется достаточно разумной, чтобы раскрутить веревки в моем домашнем тренажерном зале, где никто не увидит, как я шлепаю их, высыпая сопли из носа под неконтролируемый лай и стоны. Веревки бывают разной длины, самый маленький набор — 30 футов, поэтому они могут быть более практичными для домашнего спортзала на открытом воздухе, такого как мой. Тем не менее, их можно использовать в помещении, и вы все равно можете получить преимущества от тренировки со веревками, не растягивая их на всю длину (просто растяните их до той длины, которую позволяет ваше пространство, и оставьте любую неиспользованную веревку свернутой на полу) .

* Версия этой статьи опубликована в журнале New York Magazine от 6 января 2020 г. Подпишитесь сейчас!

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширной среде электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучших средств лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

10 лучших домашних спортзалов 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Есть люди, которые любят ходить в спортзал, и есть люди, которые этого боятся. Мы понимаем это — столкновение с потными толпами людей, использующих все тренажеры, может сделать тренировку еще более тяжелой. К счастью, есть способ насладиться всеми преимуществами (и ни одним из раздражителей) абонемента в тренажерный зал, даже не выходя из дома.

Вход: домашний спортзал. Это многозадачное силовое оборудование предназначено для того, чтобы помочь вам проработать все основные группы мышц вашего тела в одном уголке фитнес-зала.Функциональность и цена разных брендов и моделей могут сильно различаться, но как только вы найдете то, что вам идеально подходит, вы будете поражены тем, насколько удобно нарастить мышцы и потеть.

Вот лучшие домашние тренажерные залы на рынке.

Окончательный вердикт

Если бы нам нужно было выбрать только один домашний тренажерный зал, мы бы выбрали домашний тренажерный зал Bowflex PR3000. Это действительно сложно превзойти универсальность упражнений, общий размер и доступную стоимость.

Но если бы мы отклонились от традиционной установки буровой установки, мы бы определенно выбрали систему TRX HOME2.Удивительно, насколько эффективной может быть тренировка, если вы знаете, как использовать свой вес в своих интересах. Кроме того, вы можете настроить ремни за секунды и использовать их независимо от того, куда ведет вас жизнь, обеспечивая максимальную гибкость при домашних силовых тренировках.

Что искать в домашнем спортзале

Универсальность

Некоторые домашние тренажерные залы могут использоваться для выполнения 20 различных упражнений, а некоторые — для выполнения более 60. Как правило, чем более универсален тренажер, тем выше цена.Но такой уровень универсальности может существенно повлиять на вашу способность заставлять мышцы гадать, какое движение вы им бросите в следующий раз.

Максимальное сопротивление веса

Многие домашние тренажерные залы позволяют поднимать тяжести без покупки индивидуальных весовых плит, скамьи со свободным весом и стойки. Их настройки максимального сопротивления обычно достаточно сложны для большинства тренирующихся, но если вы занимаетесь спортом по принципу «делай большой или иди домой», обращайте пристальное внимание на пластину максимального веса и настройки сопротивления кабеля при покупке тренажерного зала для дома.

Размер

Поскольку вашим местом для тренировок может быть часть вашего гаража, целая бонусная комната или крошечный угол вашей квартиры, размер домашнего тренажерного зала, который вы выбираете, действительно имеет значение. Вот почему варианты в этом списке варьируются от коммерческих установок весом в сто фунтов до простых складных установок, которые можно использовать практически где угодно.

Стиль

Силовая тренировка может быть единственной фразой, используемой для описания упражнений, направленных на наращивание мышечной массы, но она может означать очень много вещей для разных людей.Старшему человеку, который хочет лучше защитить свои суставы, вероятно, не нужен массивный многофункциональный инструмент с максимальным сопротивлением весу 300 фунтов, а культуристу, вероятно, нужно нечто большее, чем скамья со скользящим наклоном с парой тросов и шкивов. Выбирайте домашний спортзал, который поможет вам лучше всего достичь ваших конкретных целей в фитнесе.

Часто задаваемые вопросы

Кому будет полезен домашний спортзал?

Любой, кто хочет улучшить свою мышечную силу и выносливость, не выходя из дома, может воспользоваться домашним тренажерным залом.С учетом сказанного, существует множество различных стилей домашних тренажерных залов, отвечающих конкретным потребностям разных людей. Перед покупкой спросите себя, будете ли вы использовать тяжеловесную скамью и стойку для приседаний, высокотехнологичный отражающий зеркальный экран, проецирующий занятия силовыми тренировками, или что-то среднее между ними.

Какое покрытие лучше всего подходит для домашнего спортзала?

Идеальное напольное покрытие для домашнего спортзала предотвращает повреждение постоянным полом тяжелым оборудованием постоянного пола в вашем доме и дает вашим суставам более удобную поверхность для упражнений.Напольные покрытия для домашнего спортзала доступны из различных материалов: от резины до пеноматериала и дерева. В конечном счете, выбранный вами вариант напольного покрытия должен быть простым в сборке, устойчивым к более агрессивному использованию и привлекательным с точки зрения эстетики.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как бывший личный тренер, опытный писатель по вопросам здоровья и заядлый спортсмен, Алена Холл понимает, насколько важно выбрать для себя правильное домашнее тренажерное оборудование. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, машины и гаджеты.Но что более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты выгодными вложениям.

обзоров домашних тренажерных залов на 2021 год — лучшие домашние тренажерные залы по сравнению

Последнее обновление: 21 января 2021 г. персоналом TFM

Чтобы перейти к лучшим домашним спортивным залам по цене и нашим предпочтениям, нажмите здесь:

Лучшие домашние тренажерные залы по цене

Наш лучший выбор для домашнего спортзала

Обзор домашних спортзалов

Домашние тренажерные залы от таких брендов, как TRX, Bowflex, Body-Solid, Total Gym и Marcy — популярный способ поднять общую физическую форму и улучшить самочувствие, задействуя практически все группы мышц для чего угодно, от наращивания мышечной массы до потери веса.И все это вы можете сделать, не выходя из собственного дома. Вдобавок ко всему, это золотой век универсальных машин с множеством моделей, доступных во всем диапазоне цен и функций. В зависимости от вашего бюджета вам не нужно тратить деньги на то, чтобы обзавестись собственным удивительным многофункциональным домашним тренажерным залом. А если вы хотите перейти на новый уровень, мы поможем вам выбрать один из лучших домашних тренажерных залов с точки зрения качества и возможностей.

Можно ли тренироваться для всего тела дома?

Тренировки дома — это всегда отличный способ обеспечить постоянный фитнес.Вдобавок ко всему, с домашним тренажерным залом (вместо абонемента в тренажерный зал) вам не нужно ждать своей очереди, чтобы сесть на тренажер, вам не нужно вытирать чужой пот перед тем, как использовать его, вы не нужно беспокоиться о людях, которые смотрят или судят вас, и вам не нужно платить ежемесячный членский взнос. Вы можете упаковать сумку и отправиться в переполненный тренажерный зал или выполнить все те же упражнения на одном оборудовании, не выходя из дома. В домашнем спортзале вы тренируетесь, когда хотите и как хотите.

Лучшие домашние тренажерные залы по цене:

В зависимости от ваших целей в фитнесе и бюджета идеальный домашний тренажерный зал определенно найдется. Будь то собственный вес, эспандеры или старые добрые гантели, на рынке много товаров. К тому же домашние тренажерные залы действительно сильно различаются по стилю, функциям и качеству. Чтобы помочь вам в поиске, мы разбили наши лучшие домашние тренажерные залы ниже по цене.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полные обзоры каждой модели:

ЦЕНА: от 100 до 600 долларов

TRX GO Portable Suspension Trainer System — (проверьте Amazon) — $ 129 — 4580 отзывов

Bowflex PR1000 Home Gym — (проверьте на Amazon) — 549 долларов — 2819 отзывов

Многофункциональный домашний тренажерный зал Marcy 150 фунтов MWM-990 — (проверьте на Amazon) — 399 долларов — 518 отзывов

Total Gym APEX G3 Домашний фитнес-тренинг с отягощениями на наклонной поверхности с 8 уровнями сопротивления — (см. Walmart.com) — 399 $ — 521 Обзоры

ЦЕНА: 600–1000 долларов

Bowflex Blaze Home Gym — (проверьте на Amazon) — 799 долларов — 2918 отзывов

Клетка Смита Marcy Diamond Elite с линейными подшипниками — (проверьте на Amazon) — 999 долларов США — 553 отзыва

ЦЕНА: 1000–1600 долл. США

Body-Solid StrengthTech EXM2500S Home Gym — $ 1395 — 121 Отзывы

Bowflex Xtreme 2SE Home Gym — (проверьте на Amazon) — 1299 долларов — 847 отзывов

ЦЕНА: Свыше 1600 долларов

BodyCraft Galena Pro Home Gym (проверьте Amazon) — 1899 долларов — 33 отзыва

Body Solid EXM3000LPS Double Stack Home Gym (проверьте Amazon) — 2 894 доллара — 45 отзывов

Домашний тренажерный зал Tonal — 2 995 долларов

Домашний тренажерный зал Bowflex Revolution — (проверьте Amazon) — 2740 долларов — 39 отзывов

Наш лучший выбор домашнего спортзала:

Если говорить о лучших домашних тренажерных залах, мы предлагаем следующие четыре варианта:

Лучший взрыв для денег: Bowflex Blaze Home Gym

Есть много вариантов домашнего спортзала в том же ценовом диапазоне, что и домашний тренажерный зал Bowflex Blaze, но варианты на этом тренажере намного превосходят его и конкурируют с домашними спортзалами, стоимость которых намного выше. Для начала, этот домашний тренажерный зал можно повысить до 310 или 410 фунтов сопротивления. Вы не найдете такого сопротивления в любом другом домашнем тренажерном зале, основанном на сопротивлении, если только вы не заплатите примерно вдвое больше, чем домашний тренажерный зал Blaze. Bowflex также продает этот домашний тренажерный зал, предлагая более 60 различных упражнений.

Еще одна особенность дизайна тренажерного зала Bowflex Blaze Home Gym — это выдвижная скамья для выполнения тяг. Опять же, это не стандартная функция в этом ценовом диапазоне. Наконец, Bowflex предоставляет лучшую гарантию, чем другие домашние тренажерные залы.По такой цене и с такими опциями мы не сможем найти лучшего дома.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть полный обзор Bowflex Blaze.

Превосходное качество и функции: Домашний тренажерный зал Total Gym Apex G3

Компания Total Gym, имеющая более чем 40-летний опыт работы, является хорошо известным уважаемым производителем и разработала качественный тренажер с тренажерным залом XLS Home Gym. Там, где другие домашние тренажерные залы с собственным весом немного колеблются, домашний тренажерный зал Total Gym XLS прочен как камень. А с грузоподъемностью 400 фунтов вам будет сложно найти другой домашний тренажерный зал, который мог бы конкурировать.Цена на XLS Home Gym чрезвычайно конкурентоспособна, но то, что делает ее чрезмерной, и дополнительные функции, которые предлагает Total Gym.

В дополнение к самому тренажеру вы также получаете насадку AbCrunch, насадки для крыльев, тягу для ног, перекладины, перекладины для пресса, стойку для приседаний и большой коврик для устойчивости. Мы смеем вас найти другой домашний спортзал с таким качеством и огромным количеством дополнительных услуг. На этом зверюге можно выполнить более 80 упражнений. Если это не приведет вас в форму, ничего не получится.

Нажмите здесь, чтобы узнать цену на домашний тренажерный зал Total Gym APEX G3 на Walmart.com.

Конструкция шкива / утяжелителя: Marcy Diamond Elite Smith Cage System

По этой цене практически невозможно превзойти Marcy Diamond Elite. Универсальная конструкция дает вам гибкость, присущую шкивному тренажеру, тренажеру Смита и свободным весам.

Среди огромного количества функций, которые предлагает дизайн Diamond Elite, — стойка для приседаний со свободным весом, стойка для грудной клетки, жим с герметичными подшипниками, отдельная олимпийская скамья Marcy, разработчик ног с двумя функциями, высокий кроссовер тросов, низкий шкив с подставкой для ног и, конечно же, тренажер Смита.Предохранительные стопоры и регулируемые фиксаторы тренажера Смита позволяют безопасно испытывать себя с тяжелыми весами и не беспокоиться о наблюдателе (однако всегда помните о безопасности!) И помимо всех этих упражнений, вы все равно можете использовать прилагаемую скамью с гантелями (не входят в комплект) для изоляции мышц. Но с помощью только самой клетки вы сможете поразить практически каждую группу мышц — и сильно по ним. В целом, клетка Marcy Diamond Elite Smith Cage дает вам полный контроль над тренировкой и настраивает на достижение ваших целей в области элитного тела.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с полным обзором системы клеток Смита Marcy Diamond Elite.

Два весовых стека удваивают удовольствие: Body Solid EXM3000LPS Double Stack Home Gym

Двухъярусный домашний тренажерный зал Body Solid EXM3000LPS поставляется с двумя грузовыми стеками по 210 фунтов. Таким образом, хотя это домашний тренажерный зал, что обычно означает тренировку в одиночку, с этим тренажером Body Solid у вас может быть партнер для тренировок. Два человека могут тренироваться одновременно, каждый использует свой весовой стек.Этот тренажер также имеет семь различных станций, специально разработанных для работы с различными группами мышц. С этими станциями вы, несомненно, поразите любую группу мышц верхней и нижней части тела, а также спины и брюшного пресса.

Несколько станций — это здорово, потому что они позволяют вам занять правильное положение и под правильным углом, чтобы воздействовать на мышцы. Двойные весовые стеки и несколько положений означают меньший износ вашей машины, поскольку стеки и станции распределяют рабочую нагрузку. Не то чтобы это имело значение с пожизненной гарантией Body Solid на этот домашний тренажерный зал.

Щелкните здесь, чтобы получить полный обзор домашнего тренажерного зала с двойным стеклом Body-Solid EXM3000LPS.

Выбор подходящего домашнего спортзала: каковы ваши фитнес-цели?

Для того, чтобы найти домашний спортзал, вам действительно нужно подумать о своей конечной цели. Не имеет значения, являетесь ли вы новичком или опытным пользователем. Вы всегда можете адаптировать свои упражнения и сопротивление / вес к вашим личным потребностям в домашнем тренажерном зале. Самый важный вопрос: «Где я хочу, чтобы мое тело было через Х количество времени?» Вот два основных направления, по которым люди обычно движутся.

Фитнес-цель: наращивание мышц (гипертрофия)

Если ваша цель — нарастить мышечную массу, вам, вероятно, захочется взглянуть на тренажерный зал в стиле гантелей или тренажеров. Эти тренажерные залы позволяют использовать столько веса, сколько вам нужно для наращивания мышц. Когда вы тренируетесь с тяжелым весом, вы фактически разрываете мышцы. Это «боль» в «Нет боли — нет выигрыша».

По мере того, как мышца восстанавливается, ваши мышцы постепенно становятся немного больше. Так вы наращиваете мышечную массу.Сейчас есть домашние тренажерные залы с отягощениями, которые могут нарастить мышцы, но это определенно более мощные тренажеры, обеспечивающие большое сопротивление. Вам придется сравнить свой бюджет с имеющимся в продаже.

Фитнес-цель: тонизирование или сжигание жира

Если ваша конечная цель — сжигание калорий, сжигание жира или повышение тонуса тела, вы действительно не ошибетесь в любом домашнем тренажерном зале. Домашние тренажерные залы с отягощениями, вероятно, больше ориентированы на эти цели, потому что вес, с которым вы тренируетесь, обычно намного меньше, чем в домашних спортзалах с отягощениями.Малый вес и большое количество повторений означают, что сжигается больше калорий, что, в свою очередь, избавляет от жира и тонизирует тело. Но вы все равно можете использовать небольшой вес в домашних тренажерных залах.

Итак, если ваша первоначальная цель — похудеть и повысить тонус, но в конечном итоге вы захотите набрать мышечную массу, вам лучше с самого начала пойти в тренажерный зал на основе веса. Если вы не собираетесь когда-либо наращивать мышечную массу, то домашний тренажерный зал с отягощениями, вероятно, лучше для вас. Нет сомнений в том, что идеальный домашний тренажерный зал создан для вас.Спросите себя, чего вы хотите, когда достигнете своей конечной цели.

Домашний тренажерный зал: сопротивление или весовые стеки?

В этом разделе обзора мы разделили домашние тренажерные залы на две группы: домашние тренажерные залы с отягощениями и домашние залы с отягощениями. Вот некоторые преимущества и обсуждение того, чем отличается каждый из этих стилей домашнего тренажерного зала.

1. Домашние тренажеры с отягощениями (штанги, ленты и собственный вес)

Первый стиль, который мы хотим обсудить, — это домашний тренажерный зал с отягощениями. Домашние тренажерные залы в стиле сопротивления отлично подходят для начинающих пользователей и людей с физическими ограничениями. Плавное движение системы сопротивления очень облегчает суставы. Ваше тело не будет испытывать того же износа, что и домашние тренажеры с гантелями или гантелями. Хотя это и является преимуществом, домашние тренажерные залы в стиле сопротивления также имеют свои недостатки. Главный недостаток в том, что со временем эти стержни и ленты теряют свою эластичность. Будет сложно сказать, улучшаются ли вы физически или ваша система теряет сопротивление.

Со временем вам нужно будет обновить и / или заменить стержни или ленты. Это может быть дорого, но если вы продолжите пользоваться тренажерным залом, это необходимые затраты на обслуживание. Еще один недостаток стиля сопротивления состоит в том, что в домашних тренажерных залах сложно нарастить мышечную массу. Домашние тренажерные залы с отягощениями отлично подходят для поддержания учащенного пульса, сжигания калорий и тонизирования. Однако, чтобы нарастить мышечную массу, вам, как правило, необходимо уметь поднимать тяжелые веса, чтобы шокировать мышцы, даже если это необходимо для меньшего количества повторений.Выполнить это в тренажерном зале с отягощениями может быть сложно.

Повреждение домашнего спортзала на основе сопротивления

Есть много различных типов домашних тренажерных залов с отягощениями, но мы можем упростить задачу, разделив их на две группы: Bowflex и все остальные. Их высококачественные машины и инновационные системы сопротивления сделали Bowflex хорошо известным в этой области. Тренажеры Bowflex спроектированы в том же стиле, что и многие тренажерные залы с силовым стеком, с сидячей и / или горизонтальной скамьей, которая позволяет выполнять упражнения для всего тела.Bowflex в основном использует стержни в качестве системы сопротивления, но в моделях более высокого класса будут использоваться пластины сопротивления. Другое известное имя в этой группе — Total Gym.

Total Gym — еще один качественный производитель, который использует наклонную скамью, собственный вес и ленты в качестве системы сопротивления. Большинство других менее известных домашних тренажерных залов с отягощениями имеют похожую конструкцию, но качество может не соответствовать тем же стандартам. Суть в том, что существует множество вариантов и стилей в группе домашних тренажеров, основанных на сопротивлении.Если вам нужен именно такой домашний спортзал, обязательно изучите его и выберите тот, который лучше всего подойдет вам.

Весовые домашние тренажеры (стопки и тарелки)

В домашних тренажерных залах с отягощениями используются весовые стеки и / или весовые плиты для увеличения сопротивления. Это те тренажеры, которые вы видите в коммерческих залах. Основное преимущество этих домашних тренажерных залов заключается в том, что они выдерживают любой износ и злоупотребления, которые вы можете себе позволить, и многое другое. Как мы уже говорили о домашних тренажерных залах, основанных на сопротивлении, со временем эластичность стержней или лент будет снижаться.Вам придется заменить систему сопротивления. Вам никогда не придется заменять весовые стеки или весовые плиты.

Теперь, когда вы наращиваете мышцы и становитесь сильнее, вы можете перерасти свой весовой стек или весовые плиты. Так что вам может потребоваться купить больше, но то, что у вас уже есть, всегда будет вашим. Это подводит нас к недостатку домашних тренажерных залов с отягощением. В домашних тренажерных залах с отягощениями вы получите определенный вес с помощью тренажера. Как только вы перерастете этот вес, вам нужно будет обновить его и купить больше веса.Помните, что некоторые весовые стеки не позволяют увеличить вес. Вы получаете то, что получаете. В домашних тренажерных залах с отягощениями вы, как правило, не получаете никаких отягощений. Вам нужно будет купить все, что вам нужно. Однако, пока вы остаетесь в пределах возможностей машины, вы можете добавлять столько веса, сколько вам когда-либо понадобится. Как вы можете видеть из всей этой покупки, вам, возможно, придется сделать довольно большие первоначальные вложения в домашний тренажерный зал с учетом веса. Это главный недостаток. Такие домашние тренажерные залы обычно стоят дороже.При этом эти тренажерные залы так же прочны, как и все, что вы увидите в коммерческом тренажерном зале, и прослужат вам всю жизнь.

Преимущества использования домашнего тренажерного зала и принципы его работы

Сжигание калорий / набор мышечной массы

Причина, по которой каждый должен хотеть иметь домашний тренажерный зал, заключается в том, что это лучший способ получить полную тренировку тела. Вы можете купить беговую дорожку, эллиптический тренажер или велотренажер; все они отлично подходят для повышения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий. Намного лучше, чем в домашнем спортзале, но они не могут дать вам полноценную тренировку.Даже недорогие домашние тренажерные залы начального уровня предлагают 30-40 различных вариантов упражнений для верхней и нижней части тела, а также для брюшной полости. Некоторые домашние тренажерные залы рекламируют более 100 различных вариантов упражнений. Несмотря на то, что беговые дорожки, велосипеды и эллиптические тренажеры могут быть лучшими в сжигании калорий, с помощью упражнений с низким весом / большим количеством повторений в домашнем тренажерном зале вы все равно можете сжигать калории. Вдобавок к этому вы будете тонизировать мышцы всего тела.

Домашний тренажерный зал отличает от других тренажеров то, что он наращивает мышцы.Основная цель большинства других тренажеров — улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и сжечь калории. Домашний тренажерный зал может сделать это, но он также может увеличить силу и мышечную массу. Выполняя эти 30, 60 или 100 различных упражнений с большим сопротивлением, вы медленно разрываете, восстанавливаете и наращиваете мышцы. Чем больше мышц вы нарастите, тем больше калорий сжигает ваше тело на движения и упражнения. Наращивая мышцы, вы превращаете свое тело в двигатель сжигания калорий. Нет никакого тренажера, который может нарастить мышцы, как ваш личный домашний тренажерный зал.

Удобство и разнообразие

С каким из этих сценариев вы сейчас живете? Вы просыпаетесь на рассвете, чтобы пойти в спортзал. Вы спешите домой с работы, чтобы поскорее поесть, чтобы успеть в спортзал, пока он не стал слишком многолюдным. После работы вы сразу идете в спортзал, и у вас нет возможности поужинать до 8:00 вечера.

Нет никаких сомнений в том, что домашний спортзал — большое преимущество для любого. Зачем вам ходить в коммерческий тренажерный зал, если вам это не нужно? Это относится к большому количеству тренажеров, но с домашним тренажерным залом «до дома» бьет еще сильнее.Домашние тренажерные залы могут предоставить вам от 30 различных упражнений до более 100. Эти упражнения могут воздействовать на каждую группу мышц всего тела. Нет упражнений, которые можно было бы сделать в коммерческом тренажерном зале, чего нельзя было бы делать в домашнем тренажерном зале. Попрощайтесь с ежемесячными абонентскими взносами в спортзал.

Главное преимущество домашнего спортзала — это удобство. Вам больше не нужно вставать рано, чтобы побороть спешку в спортзал, или поздно ужинать, чтобы пойти в спортзал после работы. Вы не пропустите еще одну тренировку, потому что чувствуете, что вам недостаточно ездить по городу и заниматься рутиной.С домашним тренажерным залом вы тренируетесь по собственному графику. Вам не нужно беспокоиться о том, что кто-то другой будет использовать машину, когда вы этого захотите. Удобство собственного домашнего тренажерного зала значительно расширит ваши возможности для тренировок.

Подходит для любого уровня физической подготовки

Чтобы иметь собственный домашний спортзал, необязательно быть Арнольдом Шварценеггером или Лу Ферриньо. Неважно, новичок вы или гуру фитнеса, домашние тренажерные залы подходят для любого уровня подготовки. Домашние тренажерные залы удобны для людей, которые хотят тренироваться для всего тела у себя дома.

Более продвинутые пользователи, вероятно, захотят сосредоточиться на домашних тренажерных залах. Эти тренажерные залы отлично подходят для наращивания мышц всего тела с 50-60 различными вариантами упражнений. Тяжелый вес позволяет вашим мышцам вырасти током. Тем не менее, их все еще можно использовать с малым весом / частым повторением для тонуса мышц. Домашние тренажерные залы с отягощениями отлично подходят для новичков, потому что они обеспечивают множество упражнений с небольшим весом.

Компактные домашние тренажерные залы отлично подходят для людей, желающих начать более здоровый образ жизни или похудеть и улучшить тонус.Еще одна причина, по которой начинающие пользователи могли держаться подальше от домашних тренажерных залов, состоит в том, что они считаются дорогостоящими. Однако в наши дни можно легко найти недорогие домашние тренажерные залы. Есть хорошие домашние тренажерные залы, которые стоят всего пару сотен долларов. Нет причин, по которым кто-либо с любым уровнем подготовки должен уклоняться от покупки собственного домашнего спортзала.

Низкая ударная нагрузка

Когда вы думаете о домашнем тренажерном зале, низкая отдача может быть не первым, что приходит на ум. Но это определенно преимущество.Упражнения с низкой ударной нагрузкой лучше всего подходят для домашних тренажерных залов с отягощениями. Плавное сопротивление эластичных стержней и лент или использование собственного веса облегчает суставы. Большинство физиотерапевтов используют упражнения на сопротивление при реабилитации пациентов.

Упражнения с отягощениями позволяют вашим мышцам плавно и последовательно растягиваться и расслабляться. Это предотвращает сотрясение и отскок в конце движения, вызывающее мышечные спазмы. Эти же движения можно выполнять в домашних спортзалах, чтобы обеспечить безболезненные упражнения для сжигания калорий.Единственная боль, которую вы почувствуете, — это естественный ожог от хорошей тренировки.

Последнее слово в выборе лучших домашних тренажерных залов для ваших нужд

Если вы никогда не думали, что можете позволить себе личный домашний спортзал, вы ошибались. За пару месяцев абонемента в тренажерный зал вы можете иметь тренажерный зал прямо у себя дома. Хотя вы слышали это много раз, с помощью многих других тренажеров, с домашним тренажерным залом вы действительно можете избавиться от абонемента в тренажерный зал. Вы можете выполнять в домашнем тренажерном зале все упражнения, которые можно выполнять в обычном тренажерном зале.Вам больше не нужно иметь дело с толпой и ждать, пока откроется машина, или беспокоиться о том, что другие люди думают о вас. Домашний тренажерный зал освободит время, о котором вы даже не думали.

Важно помнить, что домашние тренажерные залы предназначены не только для наращивания мышц. Вы можете получить ОГРОМНЫЙ, если хотите, но вопреки распространенному мнению, большие мышцы даже не должны быть результатом. Фактически, вы можете использовать домашний тренажерный зал, чтобы создать действительно любое тело, какое захотите. Хотите стать меньше? Силовые тренировки могут сыграть огромную роль в сжигании жира и сбросе лишних килограммов.Хотите стать стройнее? Уменьшите сопротивление и делайте больше повторений, чтобы тонизировать мышцы и чувствовать себя лучше. Хотите стать больше? Увеличьте вес и наберите мышечную массу. Общий фитнес? Создайте веселую комбинированную тренировку. В этом вся прелесть домашнего тренажера. Вы набираете свою физическую форму, и результаты зависят от вас.

Чтобы найти домашний спортзал, вам нужно определить, какова ваша личная цель. Вы хотите нарастить мышцы? В таком случае домашний тренажерный зал с отягощениями — это то, что вам нужно. Если вы просто хотите немного улучшить форму или сжечь калории и повысить тонус, то, возможно, домашний тренажерный зал с отягощениями сделает эту работу за вас.Что бы вы ни решили, убедитесь, что оно соответствует вашей конечной цели, потому что домашний тренажерный зал прослужит всю жизнь и поможет вам начать новый, более здоровый образ жизни.

12 лучших домашних тренажерных залов на рынке (обновлено за 2021 год)

Домашние тренажерные залы бывают разных форм и размеров. Для некоторых это полностью оборудованный гараж, заполненный гантелями, гирями, штангами и стойками для поддержки их силовых целей, в то время как у других есть одно или два оборудования, например, кабельная стойка. К вашему сведению, мы не перечисляем здесь беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велосипеды; этот список ориентирован на оборудование для силовых тренировок.

Что такое домашний спортзал, зависит от вас. Большинство людей, ищущих домашний спортзал, могут подумать о подвал или гараж с отделкой, но это не всегда так. Стандартное подъемное оборудование, сложные тренажеры, тренажеры с сопротивлением и даже резинки — все это технически формы домашнего тренажерного оборудования.

Вот наш список любимых домашних тренажерных залов для различных потребностей, целей и желаний потребителей.

Лучшие домашние тренажерные залы

Примечание: производители и фитнес-компании испытывают беспрецедентный спрос.Мы часто обновляем этот список и, насколько это возможно, чтобы отразить товары, которые есть в наличии или доступны по короткому невыполненному заказу. Спасибо за терпеливость.

Лучший полный домашний тренажерный зал

Многим людям, желающим инвестировать в домашний спортзал, нужен полный пакет услуг. Он должен умещаться в одном пространстве, иметь все необходимые опции и, в конечном итоге, помогать им наращивать мышцы и повышать общую физическую форму.

Force USA G20 All-In-One тренажер

Когда Force USA говорит «Все в одном», они имеют в виду именно это.В G20 есть множество вариантов упражнений, и это действительно коммерческий тренажерный зал, упакованный в универсальный пакет. Будь то день ног, день груди или день всего тела, оборудование подходит для любого режима тренировки.

Тренажер Force USA G20 All-In-One

Универсальный тренажер G20 занимает весь тренажерный зал и объединяет его в единое пространство. Этот домашний тренажерный зал — это полный комплект, оснащенный спортивными пластинами, а также силовая стойка для приседаний и жима со штангой, которую вы можете добавить к своему заказу.

Кому следует покупать универсальный тренажер Force USA G20 All-In-One

• Люди, которым нужны все возможности тренажерного зала в одном пакете.
• Серьезным лифтерам, которым это нужно, нужен домашний тренажерный зал, который выдержит нагрузку.
• Пауэрлифтеры, бодибилдеры и силовые атлеты, которым нужна силовая рама и гантели.

Кому не следует покупать универсальный тренажер Force USA G20 All-In-One

• Тем, кто только начинает свой путь в фитнесе и не знает, с чего начать.
• Люди, у которых в домах мало места для большого и серьезного оборудования.

Трудно не любить Force USA G20. Если ваша главная цель — отказаться от абонемента в тренажерный зал и тренироваться исключительно дома, G20 может предоставить все возможности, которые есть в тренажерном зале, не дожидаясь, пока кто-то другой закончит пользоваться тренажером.

Лучшая стойка для приседаний в домашнем спортзале с перекладиной для подтягивания

Итак, вы ищете идеальный домашний тренажерный зал, который не требует большого творчества? Хороший домашний тренажерный зал должен без лишних раздумий поставить множество отметок, и все начинается с отличной стойки для приседаний, которая подходит для многих приспособлений, и, надеюсь, перекладины для подтягивания.

Rogue SML-2 Стойка для приседаний

Стойка для приседаний SML-2 — это стабильная и универсальная основа для заядлых силовых атлетов дома или в гаражном спортзале. (Хотя он также хорошо держится в коммерческих условиях.) Он сконструирован таким образом, чтобы быть прочным и устойчивым, поддерживать различные насадки и легко работать как высококлассная перекладина для подтягивания. Если приседания, жимы, подтягивания и другие сложные упражнения со свободными весами составляют основную часть вашей тренировки, эта установка может вам подойти.

Стойка для приседаний Rogue SML-2

Стойка для приседаний Rogue SML-2 обеспечивает устойчивость силовой стойки в более компактной раме.Поставляется с настраиваемой ручкой для подтягивания и удобным расстоянием между отверстиями для насадок. Подходит для различных насадок, включая крючки, предохранительные дуги и многое другое.

Кому стоит покупать подставку для приседаний Rogue SML-2

• Заядлые энтузиасты фитнеса, которые хотят со временем построить и расширить свой домашний тренажерный зал.
• Лифтеры, которые серьезно относятся к тренировкам и нуждаются в соответствующей настройке.
• Рекреационные лифтеры, у которых есть место для расширения и развития домашнего спортзала.

Кому не следует покупать Rogue W-4 Garage Gym

• Подъемники с очень низкими потолками (общая высота 92 дюйма).
• Люди, которые не хотят строить домашний спортзал вокруг стойки для приседаний.

Rogue Fitness помогает спортсмену сэкономить время, предоставляя список оборудования, которое кто-то часто покупает вместе, чтобы построить свой дом или спортзал в гараже. Они включают в себя такие вещи, как индивидуальная стойка, скамейка, пластины, защитные дуги и многое другое.

Лучший домашний тренажерный зал по бодибилдингу

Итак, вы хотите, чтобы домашний тренажерный зал изолировал мышцы, которые также могут обеспечить адекватное сопротивление? Мы нашли идеальный вариант.

Force USA G6 All-In-One тренажер

Есть несколько приспособлений, которые силовые атлеты могут использовать, чтобы дать своему телу достаточно времени под напряжением, и эта установка особенно привлекательна для бодибилдеров. Комбинация тросов, клетки Smith Machine и вариантов свободного веса — вот что заслужило это звание нашего лучшего выбора для спортсменов бодибилдинга.

Тренажер Force USA G6 All-In-One

Этот домашний тренажерный зал с нагрузкой на булавки и пластину от Force USA по-настоящему универсален.Утяжелители стека со штифтами, перекрестные кабели, варианты пластин, работающая силовая рама и многое другое позволяют задействовать каждый мускул, не выходя из дома.

Кому следует покупать универсальный тренажер Force USA G6 All-In-One

• Лифтеры, которые стремятся нацелить и изолировать мышцы для роста, не покупая кучу свободных весов.
• Те, у кого достаточно места, и которым требуется прочное оборудование, которое удовлетворит большинство их потребностей.

Кому не следует покупать универсальный тренажер Force USA G6 All-In-One

• Лифтеры и бодибилдеры, которые предпочитают тренироваться исключительно со свободными весами, а не с тросами.
• Спортсмены с ограниченным бюджетом, которым может не понадобиться все, что может предложить G6.

Нельзя отрицать, что Force USA G6 — серьезный домашний тренажерный зал. Сочетание силовой стойки с тросами и опциями подвески для тренировок — наш лучший выбор как для обычных, так и для профессиональных бодибилдеров.

Лучшая силовая стойка для домашнего спортзала

Стойки для приседаний

— это здорово, но серьезные силовые атлеты знают, что стабильные четырехстоечные силовые стойки могут обеспечить еще большую стабильность и универсальность в тренировках.

Rogue RML-390F Стойка Monster Lite

Стойка RML-390F Monster Lite от

Rogue обеспечивает устойчивость, настраиваемую планку для подтягивания, расстояние между отверстиями Westside и многое другое, что немного удобнее для домашнего спортзала, чем другие, которые вы, возможно, видели. Клиенты будут рады узнать, что он поставляется с парой J-образных чашек Rogues Monster Lite и системой безопасности со штифтом / трубкой.

Стойка RML-390F Monster Lite от

Rogue совместима с чрезвычайно широким спектром дополнительных приспособлений для силовых тренировок, что делает ее краеугольным камнем домашнего или гаражного тренажерного зала, который со временем может расти вместе с вами.

Rogue RML-390F Стойка Monster Lite

Стойка Rogue RML-390F Monster Lite поставляется с самостабилизирующимся основанием, настраиваемой подъемной планкой, J-образными чашками Monster Lite, системой безопасности штифтов / трубок и расстоянием между отверстиями для различных дополнительных приспособлений. Это шаг вперед в универсальности по сравнению со средней стойкой для приседаний с дополнительными функциями для обеспечения безопасности, устойчивости и насадки для силовых тренировок.

Кому стоит покупать Rogue RML-390F Monster Lite Rack

• Спортсмены, которым нужен более прочный вариант, чем минималистичная стойка для приседаний.
• Спортсмены, которые могут использовать ряд дополнительных силовых тренировок и дополнительного оборудования.
• Спортсмены, которые хотят, чтобы в их расстановке были дуги безопасности для приседаний.

Кому не стоит покупать Rogue RML-390F Monster Lite Rack

• Спортсмены с очень ограниченным пространством и низкими потолками (рост 92 дюйма).
• Спортсмены, которые будут перемещать приседания, очень часто встают, так как для этого обычно требуется два человека для движения.

Модель RML-390F — это компромисс между поистине минималистичной установкой и более сложными силовыми стойками, которые вы можете увидеть в университетском тренажерном зале или коммерческом тренажерном зале.

Лучший экономичный пакет для домашнего спортзала

Если вам нравятся тренировки в стиле буткемп, Fringe Sport собрал фантастический, настраиваемый пакет, который дает вам оборудование для раскачивания, прыжков, хлопанья, хруст и многого другого.

Fringe Boot Camp Essentials

Fringe Sport позволяет легко приступить к тренировке высокой интенсивности с помощью пакета, который включает гирю, хлопковый мяч, медицинский мяч, тренажер для пресса и скакалку. Дополнительные дополнения включают ролики из пеноматериала, плиточные ящики и лестницы для маневрирования, что означает большую отдачу от ваших вложений.

Fringe Sport Boot Camp: главное

Fringe Sport собрал экономичный пакет для домашних тренировок в стиле буткемп. Включает настраиваемые веса для гири, хлопкового мяча и медицинского мяча, а также тренажер для пресса и скакалку. Дополнительные дополнения включают лестницы для маневрирования, ролики из пеноматериала и плиточный бокс.

Кто должен покупать предметы первой необходимости Fringe’s Boot Camp

• Люди, которые хотят тренироваться в стиле фитнес-класса прямо дома
• Люди, желающие сделать первые вложения в домашний фитнес
• Покупатели не тратят много места, так как вся упаковка может храниться на небольшой площади

Кому не следует покупать Fringe’s Boot Camp Essentials

• Хардкорные лифтеры; варианты веса не особо тяжелые, и штанги нет
• Люди, которые хотят специально тренировать движения со штангой

Неважно, посещаете ли вы онлайн-класс или программируете свои собственные тренировки, это отличный пакет, который поможет вам двигаться прямо из коробки.

Лучший домашний тренажерный зал Garage

При создании базы для гаражного тренажерного зала мы рекомендуем начать с универсальной и сильной комбинации стойки для приседаний и перекладины. Включенные насадки и дополнительное место для хранения пластин — большие бонусы.

Get RX’d Guillotine Squat Rack with Storage

Это отличная стойка для приседаний с некоторыми дополнениями, которые могут снизить потребность в покупке дополнительного оборудования. Включенное хранилище пластин, колышки (для эспандеров), две разные перекладины для подтягивания, входящие в комплект ручки корректировщика, J-образные чашки и устойчивое основание делают гильотину от Get RX’d идеальным вариантом.

Стойка для приседаний Rxd Guillotine

Эта стойка для приседаний — лишняя милость с включенной штангой для подтягивания, рычагами корректировщика, J-образными чашками, подножками и местом для хранения тарелок. Входящие в комплект насадки и колышки позволяют настраивать его как для обычных спортсменов, так и для опытных пауэрлифтеров, желающих изменить схемы сопротивления с помощью лент.

Кто должен покупать стойку для приседаний Get RX’d Guillotine с местом для хранения

• Люди, которым нужна универсальная стойка в центре внимания спортзала.
• Клиенты, выполняющие несколько видов тренировок, включая движения со штангой.
• Лифтеры, которым нужно удобное место для хранения бамперов, прикрепленных к их стойке.

Кому не следует покупать стойку для приседаний Get RX’d Guillotine с местом для хранения

• Люди с очень ограниченным пространством или площадками для тренировок, которым нужны более мелкие стойки для приседаний.
• Люди, которым нужно несколько конкретных единиц оборудования вместо универсального подхода.

Самое приятное в домашнем спортзале в гараже — это то, что у вас, как правило, есть место, которое можно добавить со временем.Эта стойка от Get RX’d идеально подходит для этого, и вы можете использовать ее по мере повышения уровня подготовки.

Лучший домашний тренажерный зал для пауэрлифтеров

К счастью для пауэрлифтеров, количество оборудования, необходимого для становой тяги, приседаний и жима лежа, относительно невелико. Тем не менее, стабильность и долговечность должны быть на первом месте, поэтому мы выбрали лучший домашний тренажерный зал для пауэрлифтеров.

Titan Fitness Competition Bench and Squat Rack

Эта стойка для приседаний и скамья от Titan Fitness прочная, прочная и низкопрофильная, но при этом предлагает множество возможностей регулировки для пауэрлифтеров, которые хотят поднимать тяжести и тренироваться дома.

Скамья и стойка для приседаний Titan Fitness Competition

Прочная и стабильная установка для пауэрлифтинга, эта скамья и стойка для соревнований позволяют пауэрлифтерам с легкостью тренировать свою большую тройку дома — в комплекте с регулируемой J-образной чашкой и высотой корректировщика.

Кому следует покупать скамью для соревнований Titan Fitness и стойку для приседаний

• Лифтеры, которым нужна простая, но прочная установка, чтобы опираться на жим лежа и приседания.
• Люди, которым не нужно много наворотов и которые предпочитают использовать штангу во время тренировок.
• Люди, которым нужен недорогой домашний тренажерный зал, который также экономит место.

Кому не следует покупать скамью для соревнований Titan Fitness и стойку для приседаний

• Люди, которым нужно больше возможностей в домашнем спортивном оборудовании, например, кроссовые кабели и перекладины.

Хотя этот домашний тренажерный зал от Titan стал нашим лучшим выбором для пауэрлифтеров, он также является отличным решением для людей, у которых мало места в доме и которые любят тренироваться со штангой в стиле пауэрлифтинга.

Лучший домашний тренажерный зал для начинающих

Домашние тренажерные залы с весовым стеком

могут быть удобным способом использовать функциональность нескольких тренажеров в одном компактном корпусе. И эта конкретная модель позволяет тренирующимся выполнять ряд великих движений, не разбивая банк или не вкладывая средства во что-то более крупное и / или более сложное в настройке.

Gold’s Gym XRS 50 Домашний тренажерный зал

Домашний тренажерный зал XRS 50 имеет удобную набивку сиденья, роликов для ног и грудной клетки.Это не самый сложный тренажер на рынке, что является плюсом для начинающих спортсменов, которые ищут то, во что они могут вырасти.

Gold’s Gym XRS 50 Домашний тренажерный зал

The Gold’s Gym XRS 50 Home Gym может обеспечить до 280 фунтов сопротивления за одно движение. Он оснащен 4-х валковой установкой для упражнений на ноги, высокими и низкими блоками, а также комбинированной станцией для жима груди / баттерфляй для развития верхней части тела.

Кто должен покупать тренажерный зал Gold’s Gym XRS 50 Home Gym

• Спортсмены, которым требуется множество вариантов движения в одном тренажере.
• Новые лифтеры, для которых сопротивление в 280 фунтов вполне достаточно.
• Спортсмены, которым нужна удобная мягкая подставка для многочисленных движений.

Кому не следует покупать тренажерный зал Gold’s Gym XRS 50 Home Gym

• Спортсмены, которые предпочитают свободные веса тренажерам.
• Очень опытные спортсмены, которым для сопротивления может потребоваться больший весовой стек.

Обладая сопротивлением до 280 фунтов, 4-валковым проявителем, верхним и нижним шкивами, а также весовым стеком с виниловым покрытием, мы думаем, что XRS 50 имеет все, что новичок может искать в домашнем тренажерном зале с силовым стеком. конкурентоспособная цена.

Лучший портативный домашний тренажерный зал

Хотите взять тренировку в дорогу? Тяжелые тарелки и гантели — не самый удобный вариант. К счастью, системы эспандеров могут обеспечить отличную тренировку на ходу.

BodyBoss 2.0

Основание, ручки, дверной анкер и перекладина прикреплены к эластичным ремням для имитации сложных и изолирующих движений, которые вы обычно выполняете со штангой, гантелями или канатными тренажерами — без необходимости брать с собой сотни фунтов веса.

BodyBoss 2.0

В портативном тренажерном зале BodyBoss 2.0 используются эспандеры, устойчивая наземная доска и различные приспособления, такие как перекладина и ручки, для обеспечения сопротивления силовым движениям: приседания, тяги, подъемы, сгибания и многое другое. Пакет, удобный для транспортировки, также включает дверной анкер для большего количества перемещений под разными углами.

Кому стоит покупать BodyBoss 2.0

• Люди, которые часто путешествуют и которым нужна стабильная и надежная установка для работы с сопротивлением.
• Спортсмены, предпочитающие тренировки с эспандерами.
• Клиенты, которым нужно что-то, что легко настроить и легко адаптировать.

Кому не следует покупать BodyBoss 2.0

• Если главное в игре — тяжелые тренировки, возможно, эта система не для вас.
• Силовые атлеты, которые хотят тренировать движения со штангой, гирями или гантелями или которые хотят ощущать традиционные веса.

Когда мобильность — это название игры, BodyBoss 2.0 — это пакет на основе резистивной ленты с множеством насадок, все в удобной для переноски упаковке, которую вы можете поместить в свой багаж или багажник автомобиля.

Лучшая квартира, домашний тренажерный зал

Жить в квартире может быть тесно, но опять же, местный спортзал Globo тоже. К счастью, мы нашли надежный выбор для жителей квартир, которые упаковывают весь тренажерный зал в универсальную стойку с низким профилем.

Force USA G9 All-In-One тренажер

Любители фитнеса, которые ценят оборудование, предлагающее массу возможностей, должны найти G9 All-In-One в соответствии со своими потребностями.Несмотря на множество возможностей для тренировок, он хорошо подходит для тех, кто живет в квартирах. Конечно, лишняя спальня не помешает.

Тренажер Force USA G9 All-In-One

Этот универсальный тренажерный зал Force USA может предоставить вам необходимую тренировку всего тела. Имеет множество функций, нагружаемых кабелем, и служит силовой стойкой для упражнений со штангой. Для людей, живущих в небольших помещениях, например в квартирах, G9 хорошо подходит.

Кому следует покупать универсальный тренажер G9 All-In-One

• Люди, живущие в многоквартирных домах, которым требуется одно оборудование для тренировки всего тела.
• Спортсмен, не занимающийся спортом, которому требуется оборудование для решения нескольких задач; это обеспечивает лучшую тренировку с кабелем и пластинами, а также работает как силовая стойка.
• Люди, которым нужно много возможностей для тренировок, но не хватает места.

Кому не следует покупать универсальный тренажер G9 All-In-One Trainer

• Серьезные спортсмены, которым для тренировок требуется несколько единиц оборудования.
• Подъемники с чрезвычайно ограниченным пространством.

G9 All-In-One Trainer оправдывает свое название и представляет собой впечатляющее решение для домашнего спортзала.Этот домашний тренажерный зал идеально подойдет для жителя квартиры, у которого ограничено пространство и который хочет погрузиться в тренировки.

Лучший домашний тренажерный зал Bowflex

Bowflex построил свой бренд на идее о том, что посетители тренажерного зала будут обменивать членство в тренажерном зале на домашний тренажерный зал, который был бы недорогим и компактным. Вот какой из них мы считаем лучшим из лучших.

Bowflex PR1000

У кого-то, живущего в квартире, будет ограниченное пространство, и он, скорее всего, не сможет стучать по земле.Тренажер Bowflex обеспечивает сопротивление наряду с возможностью плавной и бесшумной тренировки

Bowflex PR1000

Универсальный тренажер Bowflex с откидной скамьей и возможностью выполнять более 30 упражнений.

Кому следует покупать Bowflex PR1000

• Новичок в силовых тренировках, который хочет начать проверку своих тренировочных способностей.
• Люди с ограниченным бюджетом, которым просто нужен тренажер дома.
• Для тех, кто хочет тренироваться, но не хочет использовать штангу или другие свободные веса.

Кому не следует покупать Bowflex PR1000

• Спортсмены, которые хотят тренироваться со штангой и нуждаются в стойке
• Силовые атлеты, которым необходимо сопротивление более 200 фунтов

Bowflex PR1000 — отличный домашний тренажерный зал. Он тихий, гибкий, маневренный и предлагает множество вариантов тренировок. Любители повседневного фитнеса найдут Bowflex фантастическим оборудованием для повседневных нужд.

Лучшая складная стойка для приседаний Home Gym

Если вы хотите почувствовать себя полной силовой стойкой, но у вас нет места, где она могла бы оставаться собранной, когда она не используется — на ум приходят небольшие гаражи — тогда выдвижная стойка может быть фантастическим вариантом для создания домашнего спортзала.

Rogue RML-3W Откидная настенная стойка

Складная задняя настенная стойка

Rogue RML-3W изготовлена ​​из более толстой стали и имеет более прочную конструкцию, чем многие другие складные стойки для приседаний на рынке. Даже в этом случае его профиль в полностью сложенном состоянии находится всего в 5 дюймах от стены. Штангу для подтягивания легко прикрепить после того, как она разложена, а расстояние между отверстиями в Вестсайде упрощает использование дополнительных приспособлений.

Откидная настенная стойка Rogue RML-3W

Полностью выдвижная настенная силовая стойка с тяговым стержнем для быстрого крепления, стопорным штифтом и системой петель, а также профилем, который складывается до глубины всего 5 дюймов при полном втягивании.Надежный и чрезвычайно прочный вариант для помещений, где желательна полностью собранная стойка для приседаний, но она слишком велика в качестве постоянного приспособления.

Кому подойдет откидная настенная стойка Rogue RML-3W

• Подъемники, которые хотят иметь ощущение полной стойки, но не могут оставлять ее все время собранной.
• Пауэрлифтеры, привыкшие к расстоянию между лунками Вестсайда.
• Спортсмены, которые не хотят идти на компромисс с ощущением прочности, когда ищут вариант экономии места.

Кому не следует покупать складную стойку для настенного крепления Rogue RML-3W

• Клиенты, которым нужно что-то, что не требует установки.
• Люди, которые хотят, чтобы перекладина была всегда под рукой без дополнительных шагов (перекладина для перекладины требует раскладывания перекладины).

Складные стойки — это потрясающая экономия места, которая может предложить массу гибкости, оставаясь при этом прочной. Rogue RML-3W делает все это и многое другое, с двумя глубинами для полностью развернутой версии: 21,5 дюйма и 41,5 дюйма, по выбору заказчика.

Стоит ли покупать домашние тренажерные залы?

Существует множество настроек и сценариев, в которых можно настроить и использовать домашние тренажерные залы или оборудование.Выбор хорошего места не должен быть проблемой. Если кто-то делает у себя дома полноценный тренажерный зал, то обычно это происходит в гараже, подвале или пустой комнате для гостей. С другой стороны, для тех, у кого ограниченное пространство, у них может быть один универсальный тренажер для тренировки или набор небольших частей оборудования, которые размещаются в зоне с достаточным пространством для них.

С точки зрения оборудования, нелегко выяснить, что наиболее популярно или что обычно пользователи хранят дома для занятий спортом. Хотя, можно определить наиболее типичный по типу тренажерного зала и силовым целям, которые у них есть. Например, если у кого-то есть спортзал в гараже, то вы часто увидите стойку для приседаний, набор штанги и, возможно, наборы гантелей как наиболее распространенные / типичные элементы оборудования для наращивания мышц.

И наоборот, человек, который живет в квартире или не имеет столь сильных устремлений, может использовать один из популярных универсальных тренажеров, таких как BowFlex или тросовый тренажер.Для этой настройки такое оборудование будет считаться типичным. Затем для пожилых людей они могут использовать сидячий стул с тросом или другие формы установки на резинке. В любом случае нелегко утверждать, что является наиболее типичным, пока вы не разберете индивидуальные цели по силе, тренировочный возраст и место установки тренажерного зала.

Преимущества домашних тренажерных залов

Есть несколько причин, по которым домашние тренажерные залы могут быть полезны, и многие из них будут отличаться от человека к человеку.Возможно, наиболее распространенным преимуществом домашнего тренажерного зала является фактор удобства. Если кто-то занят или не хочет посещать тренажерный зал, но хочет нарастить мышцы, то выбор одного из лучших домашних тренажерных залов — это простой способ достичь целей в фитнесе, сэкономив при этом время и тренируясь дома. Кроме того, никогда не придется ждать оборудования, что может значительно сэкономить время.

[Хотите сделать беговые дорожки для домашних тренажерных залов? Ознакомьтесь с лучшими беговыми дорожками на рынке!]

Домашние тренажерные залы Универсальность .Человек может полностью настроить свои настройки в соответствии со своими потребностями и целями тренировки. Поскольку они создают собственное пространство для тренировок, они могут покупать только то, что им нужно. Кроме того, существует несколько типов оборудования для различных условий, поэтому каждый может проявить столько творчества, насколько он захочет, строя свой домашний тренажерный зал с доступным пространством.

Последнее главное преимущество домашнего спортзала — это долгосрочная экономия. Цена домашнего оборудования для тренажерного зала может быть высокой, но это инвестиции.Владение собственным оборудованием в течение длительного периода времени может сэкономить вам деньги двумя способами. Во-первых, более чем вероятно, что вы можете отказаться от членского взноса в спортзал, а со временем он может возрасти. Во-вторых, это сэкономит вам время, которое вы будете ехать в спортзал и обратно, а также время, которое вам придется ждать, пока не появятся оборудование. Для большинства это дополнительное время может превратиться в энергию и время, потраченное на другие сферы жизни.

Подходит ли вам домашний спортзал?

Лучший способ взглянуть на этот вопрос — разбить его на три более мелких вопроса.Приведенные ниже вопросы помогут вам решить, является ли инвестирование в домашнее спортивное оборудование или строительство собственного тренажерного зала разумным и реалистичным выбором с финансовой точки зрения.

Каковы ваши сильные цели?

Если у вас есть серьезные цели в области силовых тренировок, вы, вероятно, поймете, что создание домашнего тренажерного зала потребует немного больше усилий и денег. Скорее всего, вам понадобится оборудование, соответствующее вашим целям. Но, с другой стороны, после первоначальной покупки оборудования у вас будет идеальная настройка для ваших фитнес-целей.

А если вы тот, кому просто нужно какое-то оборудование для поддержания определенного уровня физической подготовки, ваши усилия и финансы будут намного меньше, что облегчит покупку домашних тренажерных залов.

Сколько у вас места?

Еще один вопрос, который стоит задать себе, — сколько места у вас есть. Это вопрос, который поможет вам определить, какое оборудование лучше всего подходит не только для ваших целей, но и для использования ресурсов. Учтите, что одна машина может выполнять множество функций. Кто-то, у кого больше места, может быть немного снисходительнее к покупкам, в то время как у кого-то, кто работает с ограниченным пространством, будет меньше вариантов на выбор.

Каков ваш бюджет?

Это простой вопрос, который может варьироваться от человека к человеку. Прежде чем вкладывать средства в домашние тренажерные залы, мы рекомендуем реалистично рассчитать ваши текущие расходы на тренажерный зал, учитывая стоимость оборудования и то, сколько вы готовы вложить в домашний тренажерный зал.

Насколько ценно ваше время?

Последний и последний вопрос — немного предвзятое отношение к рассматриваемому человеку.Но насколько вы цените свое время? Вы можете подумать, что домашние тренажерные залы в магазине стоят слишком дорого, но ваше время тоже стоит денег. Совершенно очевидно, что домашние тренажерные залы могут сэкономить ваше время в долгосрочной перспективе, так сколько стоит ваше время? Если вам нужно что-то быстрое и универсальное, то вы можете найти дом как разумное вложение.

Лучшие идеи для домашнего спортзала

Есть несколько компаний, которые помогают оборудовать кого-то идеальным домашним тренажерным залом.Все они предназначены для спортсменов разного уровня подготовки или силовых атлетов с разными вариантами веса. Например, Rogue Fitness предлагает оборудование, предназначенное для различных силовых атлетов, но также и для атлетов чуть более высокого уровня. Они предлагают несколько стоек, гаражные пакеты, пакеты CrossFit, наборы пластин и грифов, а также отдельные элементы оборудования для тренировки всего тела.

Похожая компания, которая создала себе сильную репутацию в области домашних тренажерных залов, — это American Barbell.Если спортсмен подумывает о строительстве своего собственного спортивного зала, он должен рассмотреть все аспекты, которые ему необходимы для тренировок, и изучить различные пакеты, предлагаемые этими компаниями.

Изображение предоставлено americanbarbell.com.

Еще один хороший ресурс для создания хорошего домашнего спортзала — PRx Performance. Эта компания специализируется на предоставлении вам разнообразного оборудования и пакетов для тренировок, но также предлагает возможность финансирования. Для большинства создание домашнего тренажерного зала может быть сложной задачей, поэтому вариант финансирования добавляет приятную функцию для смягчения авансового денежного удара, который может возникнуть при крупной покупке.

Завершение

Домашние тренажерные залы можно определить как все, что атлет использует дома для достижения своих целей в фитнесе . Тренировать тело, поправлять здоровье, наращивать мышцы можно дома. Тренировки дома могут быть отличным долгосрочным способом тренировки и сэкономить время и деньги, но создание идеального тренажерного зала может оказаться непростой задачей.

Если вы можете разбить свои фитнес-цели, потребности, желания и бюджет, то поиск лучших домашних тренажерных залов может показаться немного проще. Тогда это не должно быть проблемой. Надеюсь, что наши обзоры домашних тренажерных залов были полезны.

Часто задаваемые вопросы о домашнем тренажерном зале

Кому будет полезен домашний спортзал?

Нельзя отрицать, что домашние тренажерные залы удобны, но в то же время подходят не всем. Некоторые группы населения, которые действительно могут извлечь выгоду из инвестиций в домашнее оборудование для тренажерного зала, — это энтузиасты фитнеса, которые:

• Предпочитаю заниматься дома.
• Хотите ежемесячно экономить деньги.
• Имейте достаточно места для оборудования.
• Хотите заполнить пространство в своем доме оборудованием.
• Оказывается, что у них мало времени, и они не могут регулярно ходить в спортзал.
• Требуется домашнее оборудование для дополнительного обучения.

Какие бывают домашние тренажерные залы?

Домашние тренажерные залы великолепны, потому что они бывают разных форм. Например, вы можете инвестировать в оборудование, которое обладает универсальным подходом для тренировок всего тела, которые можно выполнять на тренажере, или вы можете приобрести отдельные элементы оборудования и построить свой тренажерный зал. место для тренировки!

Когда дело доходит до различий в домашних тренажерных залах, нет предела!

Сколько стоят домашние тренажерные залы?

Стоимость очень сильно колеблется в зависимости от конфигурации домашнего спортзала.Если вы инвестируете в оборудование с несколькими насадками, то вы увидите цену от 300 до 1000 долларов и более. Для тех, кто пытается построить собственное пространство, диапазон цен будет еще больше в зависимости от оборудования, в которое вы планируете инвестировать.

Стоят ли домашние тренажерные залы новичкам?

Да! Однако было бы упущением, если бы мы не упомянули, что не каждый домашний тренажерный зал подходит для начинающих. Прежде чем вкладывать деньги из прихоти, важно понять, как вы хотите использовать домашний тренажерный зал и как часто вы думаете, что будете делать это.Это поможет вам не тратить деньги на оборудование, которое может вам еще не понадобиться.

Что такое домашний спортзал?

Домашние тренажерные залы могут быть всем, чем вы пользуетесь дома, чтобы поддерживать свои цели в силе и наращивать мышцы. Это прекрасная возможность заниматься спортом в любое время дня, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму. Домашние тренажерные залы уже много лет используются различными любителями фитнеса. , и оборудование продолжает расти в соответствующих категориях с постоянными инновациями и универсальностью.

Сопутствующие материалы для домашнего спортзала

Тренажерный зал закрыт? Это лучшие варианты домашних тренировок

Домашние тренировки еще никогда не были такими простыми.

Getty Images

На самом деле есть только два пути, которыми я выхожу из этой пандемии: супер-разорванный или остро нуждающийся в диете.Ограничения на изоляцию от коронавируса приходят, уходят и возвращаются снова, в результате чего многие спортивные залы по всей стране закрываются. Независимо от того, закрыты ли ваш тренажерный зал или фитнес-студия, суть в том, что заниматься дома по-прежнему безопаснее, пока бушует пандемия.

Переключиться на домашнюю тренировку непросто, если вы привыкли ходить на занятия для тренировки HIIT или йоги — требуется некоторое пространство и большая внутренняя мотивация, чтобы придерживаться домашнего плана тренировки. Но установление режима домашних тренировок — это разумный шаг, потому что, помимо улучшения вашего физического здоровья, он может помочь уменьшить беспокойство, связанное с борьбой с пандемией.

Получите больше от своих технологий

Изучите умные гаджеты и советы и рекомендации по работе в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Поддерживать форму во время пандемии вполне возможно, и это руководство покажет вам, как это сделать. Даже если у вас мало места, нет оборудования (привет, тренировки с собственным весом!) Или мало времени, есть много отличных вариантов, включая упражнения и варианты программ тренировок, ориентированные на вашу верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, основные мышцы, грудь, спину — все группы мышц, правда.Плюс есть высокоинтенсивные интервальные тренировки, кардио, позы йоги и многое другое. Серьезно, независимо от вашего уровня физической подготовки, эти упражнения увеличат частоту сердечных сокращений — во многих случаях вам не нужно покупать ни одной гантели или гири.

Подробнее: Лучший тренажерный зал для умного дома: Peloton, Mirror, Tonal и другие

Бесплатные приложения и видео для домашних тренировок

Самый быстрый способ начать тренировку дома — посмотреть видео тренировки под руководством инструктора. Прямые или предварительно записанные видео обычно длится 25-45 минут и часто не требуют никакого оборудования для фитнеса, что позволяет легко приступить к работе.

Эти видео часто требуют подписки или членства, но многие провайдеры предлагают их бесплатно — или в качестве расширенной пробной версии — в то время как эпидемия оставляет нас дома.

Вот список некоторых из моих любимых приложений для домашних тренировок с живыми и предварительно записанными видео. Они включают йогу, занятия в стиле буткемп, бокс, высокоинтенсивные интервальные тренировки, плиометрику, пилатес и упражнения на барре.

Нет оправдания, чтобы не оставаться активным в это время.

Пелотон

Peloton

Обычно за 13 долларов в месяц Peloton предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию своего усовершенствованного приложения для тренировок.Приложение для фитнеса, которое не требует покупки велосипеда или беговой дорожки Peloton. — включает простые и качественные видеоролики, в том числе занятия йогой, силовыми упражнениями, медитацией, кардио и учебные курсы. Есть также классы с аудио только для бега на свежем воздухе, если это все еще вариант для вас.

CorePower Yoga

Как и многие студии йоги, CorePower закрыла свои помещения из-за эпидемии и перешла на тренировки только через Интернет. (Некоторые локации были открыты с соблюдением мер безопасности.) Еженедельно добавляются новые занятия, в том числе лепка (те больно!), Йога и медитация.

Подробнее: Лучший коврик для йоги на 2020 год

Nike Training Club

Я провел целый год, тренируясь в Nike Training Club, и достиг отличной формы с очень небольшим оборудованием. В приложении, которое всегда бесплатно, есть широкий выбор домашних тренировок, включая программы, которые помогут вам установить постоянный график тренировок. Ключевым моментом здесь является то, что тренировки можно фильтровать в зависимости от того, есть ли у вас доступ к тренажерному залу или оборудованию, поэтому вы можете легко найти упражнения только с собственным весом.

Les Mills

Если вы когда-либо посещали тренажерный зал в таком месте, как 24 Hour Fitness, вы, вероятно, слышали о Body Pump. Класс, которым руководит Les Mills, является лишь одним из более чем десятка различных типов занятий, включая бокс, танцы и йогу. Все эти классы доступны по запросу через 30-дневную бесплатную пробную версию, а многие классы бесплатны. После пробного периода ежемесячное членство составляет 14,99 долларов в месяц или 11,99 долларов в месяц с трехмесячным обязательством.

Создан, чтобы вы могли двигаться, даже когда вы чувствуете, что застряли.

Кэсси Хо / Blogilates

Blogilates

Касси Хо, фитнес-гуру, стоящий за чрезвычайно популярным каналом и веб-сайтом Blogilates на YouTube, продолжает предлагать огромную библиотеку занятий по тонизированию в стиле пилатеса. В ответ на вспышку она также создала 14-дневный план тренировок в карантине, отличный вариант для тех, кто хочет добавить структуру в свои графики тренировок дома.Или вы можете следить за ее видео 21 Day Tone Challenge.

Подробнее: Лучшие каналы YouTube для поддержания формы дома

Amazon Prime Video

Если вы являетесь участником Amazon Prime, у вас уже есть бесплатный доступ к разнообразной библиотеке видео о фитнесе, включая Zumba и cardio. такие программы, как 21-Day Transformation от GymRa. Просто зайдите в Prime Video и выполните поиск по запросу «фитнес», затем установите флажок «Prime» на левой боковой панели, чтобы узнать, что доступно для потоковой передачи.

Индивидуальные персональные тренеры

Многие персональные тренеры, у которых занятия и тренировки были приостановлены, предлагают свои знания бесплатно. Вы можете найти их в Instagram, где они транслируют ежедневные тренировки и показывают, как освоить определенные движения. На YouTube работает множество фитнес-тренеров, которые выкладывают бесплатные видео с упражнениями, охватывающие все виды тренировок — от йоги и пилатеса до танцев и буткемпов. Наши коллеги из MaxPreps собрали бесплатные уроки тренировок от профессионального личного тренера Катерины Кунтурис.

HIIT-тренировки

Аманда Капритто из CNET, которая также является инструктором по кроссфиту, составила фантастический обзор 20-минутных HIIT-тренировок, которые вы можете выполнять дома.

Базовое оборудование для тренировок до 100 долларов

Во многих приложениях и на каналах YouTube есть тренировки без оборудования, но если вы хотите развить силу или повысить свою эффективность, даже базовое тренажерное оборудование может иметь огромное значение.

Вот некоторые вещи, которые вы можете использовать самостоятельно или во время тренировки дома.На данный момент вы, возможно, не готовы вкладывать большие средства в домашний спортзал, поэтому вот несколько доступных вариантов. Вам не нужно все из этого списка — просто выберите элементы, которые лучше всего подходят для тех типов тренировок, которые вы выполняете, например, силовые тренировки, йога или HIIT.

Скакалка : если у вас есть комната с достаточно высокими потолками или вы можете безопасно выйти на улицу, скакалка — это отличный способ разогреться или быстро выполнить кардио-тренировку, когда у вас мало времени.

Гантели : Гантели в значительной степени необходимы для домашних тренировок, и хотя в 2020 году их было сложно найти из-за отключений, их немного легче найти снова.

Не забывайте растягиваться перед тренировкой.

Анджела Ланг / CNET

Коврик для тренировок (или коврик для йоги) : существует множество типов ковриков, и выбор, который вы выберете, будет зависеть от вашей основной формы упражнений, а также от пола, с которым вы работаете. Например, вам особенно нужен коврик для йоги для занятий йогой, а коврик для тренировок с более высокой плотностью лучше подходит для упражнений с собственным весом и коврового покрытия.

Блок йоги : Блоки йоги обеспечивают дополнительную поддержку во время практики, особенно для тех, кто только начинает проявлять гибкость. По сути, они незаменимы для занятий йогой, и они поставляются в комплекте из двух и имеют мягкую поверхность, сохраняя при этом высокую плотность для баланса.

Зеркало : Нет, не (только) для проверки себя, а для обеспечения хорошей формы, пока вы пробуете новые тренировки. Это настенное зеркало от Ikea имеет достаточную ширину, чтобы хорошо видеть вашу тренировку.

Наушники: Если вы занимаетесь спортом на телефоне, планшете или ноутбуке, наушники сделают вас максимально комфортным, а также окажут вежливость по отношению к любому члену семьи, который не хочет работать с вами.

Мяч для лакросса и поролоновый валик . По мере того, как вы переходите к новому режиму тренировок, позаботьтесь о своем теле, заботясь о его подвижности с помощью этих инструментов. Этот мяч для лакросса снимет напряжение в ногах и спине, а этот поролоновый валик можно использовать по всему телу.

Подробнее: 7 советов по созданию собственного домашнего тренажерного зала

Большие инвестиции в домашний тренажерный зал

Некоторые из нас уже рассматривали возможность создания домашнего тренажерного зала, выходящего за рамки основ. Современное домашнее спортивное оборудование, такое как велосипеды и беговые дорожки, может имитировать работу в студии с помощью занятий в режиме реального времени, социальных функций и отслеживания прогресса с помощью приложений и совместимых устройств, таких как Apple Watch. Кроме того, если вы все еще сомневаетесь в этих инвестициях, такие компании, как Peloton и Mirror, предлагают щедрые испытательные периоды — достаточно длинные, чтобы помочь вам решить, стоит ли это крупное вложение.

Пелотон

Домашний велосипед Peloton — идеальный, хотя и дорогой, компаньон для карантина. Благодаря своей небольшой площади (требуется пространство размером четыре на шесть футов), социально привлекательным занятиям и различной продолжительности занятий, велосипед Peloton является отличным выбором для любителей велоспорта.Теперь компания предлагает 30-дневную пробную версию, позволяющую вам протестировать опыт, прежде чем платить за 2245 долларов плюс 30 долларов в месяц. Если вы откажетесь от этого, компания организует трансфер и произведет полный возврат средств.

Если вам удобно, ежемесячный членский взнос также включает в себя доступ к цифровому приложению Peloton с различными классами тренировок, а велосипед можно оплатить через Affirm. Прочтите наш обзор Peloton Bike.

Зеркало

Лучше всего подходит для разнообразных записанных и живых тренировок

Зеркало

Тем, кто любит потренироваться под видео на YouTube (или даже на DVD-диски старой школы о фитнесе), понравится Mirror.Он берет опыт домашних видеотренировок и переносит его в 2020 год, превратив функциональное зеркало в экран, на котором воспроизводятся живые и записанные тренировки.

Мы попробовали Mirror и оценили разнообразие тренировок, социальных взаимодействий и небольшие размеры. Кроме того, хотя это все еще дорогое вложение — 1500 долларов (и подписка на 39 долларов в месяц), это на 750 долларов меньше, чем у Peloton, и предлагает большее разнообразие. Зеркало также синхронизируется с вашими Apple Watch, поэтому вы можете получить точное количество сжигаемых калорий и закрыть эти кольца.Прочтите наш обзор Mirror.

Беговая дорожка

Лучшее для бегунов и любителей кардиотренировок

Woodway

Беговая дорожка для дома уже не та, что была в 90-х.Сегодняшние тренажеры часто оснащены большим экраном, на котором вы можете транслировать тренировки на беговой дорожке и отслеживать свой прогресс. Кроме того, многие приложения, в том числе Peloton, можно использовать вместе с беговой дорожкой, чтобы бегать дома было весело. CNET протестировала несколько беговых дорожек, и вот наши фавориты.

Альтернативные велосипеды Peloton

Лучшее для впечатлений от Peloton без ценника

Эшелон

Peloton похож на Kleenex подключаемых велотренажеров — его название используется все чаще, но это, конечно, не единственный стационарный велосипед с живыми занятиями и высокотехнологичными функциями.Вы можете не только сделать самодельный Peloton, но также есть альтернативы примерно за 1000 долларов. (Это на 1500 долларов меньше, чем предлагает Peloton.) Узнайте больше об альтернативах Peloton.

Hydrow

Гребля — отличный способ получить эффективную кардио-тренировку без воздействия таких упражнений, как бег или HIIT.В отличие от беговых дорожек или велотренажеров, гребные тренажеры обеспечивают тренировку всего тела, включая такие части верхней части тела, как спина, плечи, руки и грудь.

Hydrow, который мы рассмотрели в 2019 году, — это гребной тренажер, который делает повторяющиеся упражнения по гребле немного более увлекательными с живыми занятиями и занятиями по запросу, отображаемыми на прилагаемом сенсорном экране. Экран поворачивается, что отлично подходит, когда вы хотите взять одну из тренировок на коврике Hydrow (которая не требует гребли).

При цене 2245 долларов это, конечно, не статья бюджета, и вам придется платить 38 долларов в месяц за подписку на контент.Как и Peloton, вы можете попробовать его дома с 30-дневной пробной версией. Новинкой для праздничного сезона 2020 года также являются два комплекта: стартовый пакет Hydrow (2520 долларов). добавляет коврик, монитор сердечного ритма Polar Oh2 и пару наушников Jaybird Tarah Pro. Пакет Hydrow Pro Package (2705 долларов США) включает в себя все, начиная от стартового пакета, плюс «комплект для тренировок на коврике» и валик из вспененного материала.

Сейчас играет: Смотри: Peloton Bike делает домашнее вращение более плавным

1:55

Дополнительные советы по фитнесу

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Домашних упражнений: как создать лучший домашний тренажерный зал с ограниченным бюджетом

Летние тела создаются зимой. И это будет долгая зима.

Ты накачал? Я накачан! | Amazon | Эмили Карпентер

Ты накачал? Я накачан! | Amazon | Эмили Карпентер

Мы независимо друг от друга являемся источниками всех замечательных продуктов и впечатлений, которые представляем на Thrillist.Если вы покупаете или бронируете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

«Самая легкая корректировка, которую вы можете внести в свой распорядок здоровья, когда вы работаете из дома, — это просыпаться с помощью какой-либо формы кардио. Сделайте это перед завтраком, чтобы активизировать метаболизм».

Это то, что Реджи Чемберс, популярный личный тренер Нью-Йорка, сказал мне, когда я спросил его о создании домашнего спортзала. Его предпочтительный метод? Скакалка.И его рекомендация была поддержана почти всеми экспертами, с которыми я разговаривал. Широко разрекламированная веревка была от Rush Athletics (если она распродана, проверьте эту или эту). Другая, хотя и более продвинутая модель — это Crossrope : утяжеленная скакалка, которая обеспечит вам отличную тренировку всего тела вдвое быстрее, чем другие методы (например, бег или езда на велосипеде).

По мере приближения зимы будет становиться все труднее поддерживать этот режим тренировок (но, как говорится, летнее тело строится зимой).Здесь нет единого универсального метода, поэтому все дело в том, чтобы найти, какое упражнение вам нравится, и придерживаться его. Даже если вы едете на велотренажере — мы рекомендуем MYX . Это как пелотон на добавках (но не так дорого). Что касается нашего бюджета? Schwinn делает отличный велотренажер, который работает с большинством популярных приложений.

Тем не менее, я поговорил с восемью фитнес-экспертами, чтобы узнать их мнение. Результаты? Было несколько ключевых предметов оборудования, которые неоднократно считались необходимыми: скакалка, эспандеры, гантели и коврик для йоги.Однако, если вы серьезно относитесь к созданию полностью функционального домашнего тренажерного зала, вам понадобится всего около 7 единиц оборудования. Давайте рассмотрим это.

Отлично подходит для плиометрики и позы кобры | Amazon | Эмили Карпентер

Коврик

Если вы хотите привести себя в форму дома, вам на 100% понадобится коврик. Мне рекомендовали два разных вида: коврик для йоги и коврик для прыжков. Последний немного толще и используется для более интенсивных упражнений, таких как плиометрика и кора. Его также можно использовать в качестве коврика для йоги, если вы предпочитаете немного большей амортизации.Оливия Янг, сертифицированный преподаватель йоги и основатель нью-йоркской студии Box + Flow, сказала: «Я люблю потеть, поэтому, если я покупаю коврик для домашнего использования, это означает высокую температуру. Мне лично нравится Двусторонний коврик Lululemon 5 мм . Он обладает повышенной впитывающей способностью и настолько удобен, что его можно использовать на любом типе пола ».

Также возникает вопрос, где разместить коврик. Если в спальне достаточно места, это может сработать. Но специалисты посоветуют вам попробовать превратить гостиную в место для занятий фитнесом, а спальню оставить для сна.Роберт Лемус, профессиональный бодибилдер и редактор Simple Fitness Hub, рекомендует превратить вашу гостиную в тренировочное пространство: «С помощью нескольких быстрых изменений ваша гостиная может быть преобразована в домашний спортзал. Переместите большую мебель в сторону от комнаты, позволяя вам встать и поставить коврик для йоги на земле. Это отличное место для тренировки, особенно если вы любите заниматься спортом во время просмотра Netflix ». Очевидно, что если у вас есть соседи по комнате, это может быть немного сложнее.

И если вы, как и я, относитесь к тому типу людей, которые любят играть в видеоигры, взрывая свое ядро ​​на коврике, попробуйте Stealth . По сути, это ядро-разрушитель, в который вы бросаете свой телефон и играете в интерактивные игры, пока стоите. Это также невероятно сложно (поначалу), но это только добавляет удовольствия.

Что касается прыжкового коврика, то его следует размещать в зоне, обеспечивающей большой диапазон движений. Эксперты по фитнесу и питанию Райан и Алекс, которые «большую часть десятилетия тренировались из дома почти каждый день», рекомендовали , этот коврик для прыжков для более интенсивных тренировок, таких как P90X и другие плиометрические программы.

Наш выбор: Beachbody Premium Yoga Jump Mat

Не сопротивляйтесь желанию купить этих щенков! | Amazon | Emily Carpenter

Эспандеры

Это еще одна основная часть оборудования, которая должна быть частью домашнего спортзала. Джейми Хики, сертифицированный персональный тренер / диетолог и основатель Truism Fitness, сказал следующее: «Эспандеры — необходимость в тренажерном зале квартиры, они занимают очень мало места, чрезвычайно универсальны и экономичны. Они бывают разных видов сопротивления. уровни от очень легких до чрезвычайно тяжелых, что делает их так, что у вас всегда будет возможность бросить вам вызов.« Вот отличный набор , который даже поставляется с онлайн-видео тренировок, чтобы вы могли начать работу. По словам Райана и Алекса, вместо отягощений можно использовать эспандеры.« Тренировки по тяжелой атлетике можно выполнять со свободными весами или с отягощениями. Независимо от того, что вы делаете, убедитесь, что у вас есть структурированный план, охватывающий все части тела, вместо того, чтобы делать несколько повторений сгибаний на бицепс или выпадов здесь или там ». Amazon предлагает широкий выбор на выбор.

Наш выбор : Fit Simplify Resistance Loop Exercise Band

Вам понравится система TRX All-in-One | Amazon | Emily Carpenter

Еще одна вещь, которую настоятельно рекомендовал Мердок, — это многофункциональная система TRX All-in-One System .«TRX All-in-One универсален — его можно использовать для упражнений на тягу / толкание верхней части тела (отжимания и тяги), подколенных сухожилий нижней части тела (приседания с прыжком и становая тяга), ягодичных мышц нижней части тела (ягодичный мостик) и сердечник (альпинисты и пайки). Если у вас есть дверь, которая может выдержать вес, это то единственное снаряжение, которое я настоятельно рекомендую для тренировки всего тела ».

Получите универсальную систему TRX

Перейти! Прыгать! Прыгать! Прыгать! | Amazon | Эмили Карпентер

Скакалка

Томми Дакетт, соучредитель и тренер Fightcamp и бывший национальный чемпион США по боксу, сказал: «В каждом спортзале квартиры нужна хорошая скакалка с лакричником.Скакалка Money Rope от Rush Athletics (вдохновленная Флойдом Мэйвезером) — недорогая скакалка, которую предпочитают боксеры — она ​​эффективная, легкая и идеально подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. Я использую это каждый день, чтобы дополнять свои тренировки и поддерживать ноги в движении в те дни, когда я не могу получить полноценную тренировку ». Money Rope быстро распродается, поэтому, если вам нужна надежная альтернатива, обратите внимание на Sonic Boom Rope .

Считаете себя опытным пользователем? Еще раз позвольте мне показать вам Crossrope (серьезно, эта штука надерет вам задницу).Итак, для краткости, я не буду слишком увлекаться сорняками с такой скакалкой, которую вы должны получить, поскольку все они очень похожи, но, кроме The Money Rope, есть предложение от WOD Nation , которое Один рецензент восхищался этим: «Одна из лучших скоростных веревок, которые я когда-либо использовал! Отлично подходит для одинарных, двойных и даже тройных нижних. Канат гладкий, очень быстрый и обладает достаточным весом, чтобы дать вам импульс на качелях. фантастический продукт! »

Наш выбор: Насос Sonic Boom M2

! Насос! Насос! Насос! | Amazon | Эмили Карпентер

Гантели

Если вы хотите отказаться от упражнений с собственным весом на весь день, набор гантелей — это то, что вам нужно.Я лично владею набором гантелей Bowflex SelectTech 552 , которые регулируются от 5 до 52,5 фунтов каждая. Это одно из моих любимых вложений, и они хранятся под моей кроватью, когда я заканчиваю тренировку. Сертифицированный личный тренер Дэнни Салтос (который руководит IG TrainWithDanny) также одобрил Bowflex: «Регулируемые гантели добавляют немного тепла в ваш распорядок дня. Экономия места и удобство. Эти гантели дадут вам и вашему партнеру возможность ходить с легкостью или с тяжелым весом.» ПРИМЕЧАНИЕ: Bowflex отсутствует на сайте (они быстро разошлись!), Но вы можете найти их в местном магазине Dick’s Sporting Goods .

В качестве альтернативы Powerblock производит аналогичный регулируемый набор (хотя они выросли в цене). И если вам интересно, почему регулируемые веса — это способ, Оливия Янг отмечает: упражнение ». И если у вас есть дополнительная комната, Amazon предлагает большое количество регулируемых грузов на выбор.

Наш выбор: Bowflex SelectTech 552 Dumbbells

Альтернатива: PowerBlock Elite Dumbbells

Up! Вверх! Вверх! Вверх! | Amazon | Эмили Карпентер

Штанга для подтягивания

Если вы новичок в подтягивании, вы, вероятно, почувствуете, что очень быстро сдадитесь, когда установите штангу и откачиваете… один. Но оставайся с этим! Подтягивания — отличный способ укрепить верхнюю часть тела и корпус, и чем больше вы будете делать это, тем быстрее вы увидите результаты. Ахмед Али, личный тренер и консультант Centriq, который тренируется шесть дней в неделю, сказал следующее: «Подтягивающую перекладину можно легко прикрепить к дверной коробке, не отнимая у вас ограниченное пространство на полу.Просто подтягивайся каждый раз, когда проходишь мимо, и ты сразу же будешь в форме ». И он не ошибается. Мы с соседом по комнате установили бар и будем делать это каждый раз, когда пойдем выпить воды или перекусить. Райан и Алекс также назвали гриф для подтягиваний одним из «основных элементов домашнего тренажерного зала».

А что выбрать? Ну, есть , этот от Perfect Fitness . Этот гриф для подтягивания от Handsonic имеет отличные отзывы и легко хранится после того, как вы перестанете быть в ярости.У меня есть этот в моей квартире в течение нескольких лет (и он может легко выдержать 200+ фунтов, если это фактор для вас).

Наш выбор: Perfect Fitness Doorway Pull Up Bar

Вы почувствуете припухлость после нескольких взмахов гири | Amazon | Эмили Карпентер

Гиря

Гиря также является очень полезным оборудованием благодаря своим размерам и функциональности. Его можно легко убрать, когда он вам не нужен, и дополнить кардиоупражнения, когда вы это сделаете. Янг сказал следующее: « никогда не повредит , когда вы берете гирю и махаетесь. Гири обеспечивают полный тонус тела и улучшают ваши кардио упражнения.Я обычно использую 15-фунтовые гири для силы и выносливости ». Bowflex создает потрясающую регулируемую гирю , которая начинается с 8 фунтов и может быть доведена до 40 фунтов.

Наш выбор: Bowflex SelectTech Adjustable Weights

Когда жим, стоит выбрать Хорошая вещь | Amazon | Эмили Карпентер

Тренировочная скамья

«Тренировочная скамья от PowerBlock — лучшая скамья, которая у нас была. Он достаточно крепкий, чтобы мы оба прыгали на нем одновременно. Мы поместили его на прыжковые маты, чтобы завершить домашний спортзал.Хотя скамья для тренировок не обязательна для всех наших фитнес-программ, она была ключевой для наших программ тяжелой атлетики «, — сказали Райан и Алекс. Я разделяю их мнение. Вы можете получить отличную тренировку без скамьи, но если вы есть место, он может изменить весь ваш распорядок, включив силовые тренировки. Я купил , эту скамью несколько лет назад, и она идеально подходит для моих нужд. Я могу вынуть ее и быстро собрать, когда мне это нужно, и когда я » м, он складывается и легко скользит под мою кровать.И таких много. Все сводится к тому, сколько у вас места и вместимости.

Конечно, есть и другое оборудование, которое вы можете взять с собой, если у вас есть особые потребности (например, , набивной мяч или мяч для стабилизации ), но приведенных выше рекомендаций должно быть более чем достаточно для начала. И поверьте мне, я знаю, что может быть трудно начать думать о своем жилом пространстве как о спортзале, особенно если у вас застопорились занятия в тренажерном зале. Но выкладывать всего 20 минут в день на растяжку, подъем или прыжок (читай: сольная танцевальная вечеринка) определенно окупится.По крайней мере, Янг рекомендует «надеть рюкзак и прибавить веса [для приседаний, выпадов и т. Д.] — будь то бутылки с водой, консервные банки, суп или кирпичи». Я думаю, что самое интересное, что вы можете получить, — это когда вы можете проявить творческий подход к своим распорядкам. И для большинства из нас, застрявших внутри, нет ничего, кроме времени, чтобы дать волю творчеству.

Наш выбор: регулируемая скамья FLYBIRD

Алекс Робинсон — рыхлый редактор Thrillist, которого больше не будут называть «рыхлым редактором Thrillist».Следите за его явно не спортивными приключениями на IG @alexanderrobinson. Хотите узнать больше о наших любимых продуктах и ​​услугах и получить отличные скидки на интересные вещи? Подпишитесь на еженедельную рассылку Thrillist DealMail.

Лучшее спортивное оборудование для умного дома на 2021 год

Умный способ тренироваться

Если из-за COVID-19 вы пропускаете тренажерный зал в пользу тренировок дома, вы не одиноки. Рынок домашнего фитнес-оборудования переживает бум на фоне глобальной пандемии, и многие люди предпочитают инвестировать в умные тренажеры.

Велосипед Echelon Connect EX5S

Я занимаюсь фитнесом со школы, когда я работал в детском саду в моем местном спортзале в обмен на бесплатное членство. Теперь, когда я преподаватель йоги и постоянный эксперт по фитнесу в PCMag, я могу протестировать новейшее спортивное оборудование для умного дома, а доступные сегодня тренажеры прошли долгий путь по сравнению с теми, на которых я тренировался в старшей школе.

Но что делает тренажер интеллектуальным и зачем за него платить? На самом базовом уровне тренажеры для умного дома подключаются к Интернету.У большинства машин есть экран, на котором вы можете транслировать тренировки, но некоторые работают с дополнительным приложением, позволяющим просматривать занятия на телефоне или телевизоре.

Смарт-фитнес-устройства обеспечивают совершенно другой уровень интерактивности, чем их более доступные, не подключаемые к сети аналоги. Большинство из них предлагает большие библиотеки занятий с гидом со знающими инструкторами и / или индивидуальные тренировки и программы, основанные на ваших целях и текущем уровне физической подготовки. Это как иметь личного тренера в комфорте, безопасности и уединении вашего собственного дома.

Интерфейс Echelon EX5S

Многие машины также имеют живые классы с конкурентоспособными таблицами лидеров, что дает вам дополнительную мотивацию для бега, гребли или велосипедного пути к победе. Это также способствует развитию чувства общности, создавая ощущение, что вы работаете не в одиночку. Сообщество Peloton настолько активно, что участники часто становятся друзьями в реальной жизни, объединяясь общей любовью к опыту. Умные тренажеры также обычно отслеживают ваш прогресс и поздравляют вас, когда вы достигаете своих целей и добиваетесь успехов.

Лучшее спортивное оборудование для умного дома на этой неделе *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Некоторые из них, например устройства NordicTrack с питанием от iFit и новый Peloton Bike +, могут автоматически регулировать вашу скорость и / или сопротивление, так что вам не придется возиться с ручками или кнопками во время тренировки. Многие также поддерживают беспроводные наушники, чтобы вы могли транслировать занятия, не мешая другим, мониторы сердечного ритма, чтобы вы могли взглянуть на экран, чтобы увидеть, насколько сильно вы тренируетесь, и фитнес-приложения, такие как Fitbit и Strava, для хранения вашей статистики в одном месте.

NordicTrack RW900

Все эти функции работают вместе, чтобы избавить вас от скуки и заставить вас возвращаться к вам день за днем. Если вам нужна небольшая мотивация в своем оздоровительном путешествии, умный тренажер — отличное вложение.

В наши дни на рынке нет недостатка в опциях, поэтому мы собрали наши любимые умные беговые дорожки, велотренажеры, гребцы, умные зеркала и тренажеры для силовых тренировок, чтобы помочь вам выбрать лучший для вас. Продолжайте читать, чтобы получить дополнительную информацию и советы, которые помогут вам сузить круг вариантов.

---

Сколько нужно тратить на интеллектуальное фитнес-оборудование?

Как видно из наших лучших подборок, умные тренажеры далеко не дешевы. Большинство наших фаворитов стоят не менее 1500 долларов. Высококачественные беговые дорожки, такие как NordicTrack Commercial 2950 и Peloton Tread, являются одними из самых дорогих и могут легко стоить вам 3000 долларов или больше.

Протектор Peloton

Вообще говоря, машина с экраном будет стоить больше, чем без экрана, а экран большего размера будет стоить дороже, чем меньший.Если вам нравится сценический контент на открытом воздухе, например походы, которые вы можете смотреть на Commercial 2950, ​​22-дюймовый или больший экран значительно расширяет возможности, но также повышает цену.

NordicTrack, в частности, обслуживает различные бюджеты, предлагая машины с различными размерами экрана. Echelon, Bowflex и другие продают модели без экрана, которые работают с вашим телефоном или планшетом.

Тренировка iFit на NordicTrack Commercial 2950

При составлении бюджета на умный тренажер не забудьте включить членский взнос в свои расчеты.Все они требуют подписки, обычно стоимостью от 29 до 39 долларов в месяц, для доступа к классам потоковой передачи по запросу и в реальном времени. NordicTrack делает свои предложения более привлекательными, включая бесплатный год iFit (стоимостью 468 долларов США), но вам придется заплатить, чтобы получить доступ к интерактивной фитнес-платформе после окончания пробной версии.

Вы также должны учитывать цену аксессуаров, таких как специальная велосипедная обувь, которая вам понадобится с Peloton Bike, а также стоимость доставки и сборки / установки, которая может достигать примерно 250 долларов.Учитывая, что эти устройства часто бывают большими, тяжелыми, а иногда и сложными в сборке, пружина для сборки — хорошая идея (а иногда и обязательная, как в случае с Tonal), если только вы не особенно сильны и удобны.

Обувь Peloton

Хорошая новость заключается в том, что большинство производителей интеллектуального фитнес-оборудования предлагают варианты финансирования, позволяющие снизить затраты. Например, вы можете оплатить велосипед Peloton за 49 долларов в месяц в течение 39 месяцев. И в зависимости от того, сколько вы платите за абонемент в тренажерный зал, занятия дома потенциально могут сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.

В каждом обзоре мы разбиваем затраты и процесс доставки / сборки, чтобы вы знали, что вас ждет.

---

Лучшие умные беговые дорожки

Беговые дорожки — самые популярные домашние тренажеры, и не зря. Они поддерживают различные упражнения на одном тренажере: ходьбу, бег трусцой, бег, спринт и даже моделирование пеших прогулок, если у вас есть тренажер, который может наклоняться. И хотя гребные тренажеры могут пугать новичка без знания правильной техники, а велосипедные сиденья могут быть буквально головной болью, беговые дорожки для многих более удобны, доступны и удобны, поскольку ходьба — это В любом случае, большинство из нас делает это ежедневно.

NordicTrack Commercial 2950

С другой стороны, беговые дорожки обычно довольно дороги, сложны в сборке, громкие и большие. В частности, для NordicTrack Commercial 2950 требуется довольно высокий потолок. Полностью наклонный ремень находится на высоте около 17,25 дюйма от земли. Учитывайте эти размеры, а также рост самого высокого человека в вашем доме, когда оцениваете, достаточно ли высок ваш потолок для установки машины. В этой статье хорошо объясняется, как определить, подойдет ли беговая дорожка к вашему пространству.

Commercial 2950 и другие беговые дорожки с подключением к iFit могут автоматически регулировать вашу скорость, наклон и снижение, предлагая иммерсивный опыт в сочетании с одной из многих тренировок на открытом воздухе, доступных на платформе. Во время походов наклон начнет увеличиваться сразу после того, как инструктор начнет подниматься на холм, что создает ощущение, что вы тренируетесь прямо рядом с ними.

Peloton Tread interface

Peloton Tread отличается своим элегантным дизайном и 32-дюймовым сенсорным дисплеем с разрешением 1080p.И Tread, и Commercial 2950 дают вам доступ к множеству тренировок, помимо бега, включая силовую и йогу, что повышает ценность их членства.

---

Лучшие умные стационарные велосипеды

Если вы ищете тренажер, который не разбудит ребенка или спящего партнера, подумайте о велотренажере. В сочетании с парой наушников Bluetooth, которые поддерживает большинство умных моделей, они практически беззвучны. Все это вначале вызывает небольшой дискомфорт, когда вы привыкаете к сиденью, но многие другие виды упражнений, кроме горячей йоги, не оставят вас столь же пропитанными потом, как занятия велоспортом в помещении.

Peloton Bike

Если вам нравятся классные уроки езды на велосипеде с конкурентоспособными таблицами лидеров, хорошей музыкой и энергичными инструкторами, вы можете получить аналогичный опыт, не выходя из дома, на велосипеде Peloton Bike и его конкуренте Echelon EX5S. Более доступный велотренажер MYX Fitness не предлагает живых занятий или списков лидеров, но вместо этого предлагает подход к кросс-тренировкам на основе сердечного ритма, который касается вас, а не вас по сравнению с другими. Это сильный соперник, особенно если вас не мотивирует конкуренция.

MYX Велосипед для фитнеса

NordicTrack S22i Studio Cycle может автоматически регулировать сопротивление и наклон для более полного погружения, эта функция также доступна на новом Peloton Bike +. И Bowflex недавно вошел в эту смесь со своим велосипедом VeloCore, который можно наклонять из стороны в сторону для тренировки всего тела и более реалистичного опыта езды.

---

Лучшие умные гребные тренажеры

Гребля может быть одним из самых приятных видов упражнений. Это также одна из самых эффективных кардио-тренировок для всего тела с минимальной нагрузкой на колени и другие суставы.

Гребля — это технический вид спорта, требующий тренировок и практики для обучения. Может показаться, что это в основном касается ваших рук, но если вы все делаете правильно, на самом деле это 60 процентов ног. Если вы сделаете это неправильно, вы можете повредить спину, что, очевидно, станет серьезным препятствием для достижения любых целей в фитнесе.

Hydrow

На интеллектуальных гребных тренажерах, таких как Hydrow и NordicTrack RW900, инструкторы разбирают технику гребли, чтобы помочь вам научиться грести, и постоянно подчеркивают правильную технику.Оба предлагают живописные прогулки на открытом воздухе, снятые в самых разных местах по всему миру под руководством отличных инструкторов, включая чемпионов мира и олимпийцев.

Эргатта

Еще одна приятная черта гребных тренажеров — они довольно компактны, особенно по сравнению, скажем, с беговой дорожкой. Hydrow можно хранить в вертикальном положении, когда он не используется, а NordicTrack RW900 складывается для экономии места.

---

Лучшие умные зеркала

Если у вас мало места, умное зеркало — еще один отличный вариант.Зеркало и его соперник Echelon Reflect можно прикрепить к стене, так что они не занимают места на полу. Когда вы тренируетесь, вам просто нужно достаточно места, чтобы положить коврик для йоги. Во время занятий вы можете видеть инструктора, а также свое отражение в зеркале, что позволяет легко проверить свою форму. Когда оно не используется, оно выглядит как обычное зеркало, поэтому его даже можно поставить в основном жилом помещении.

Эшелон Отражение

Обе модели, которые мы тестировали, предлагают широкий спектр занятий вживую и по запросу, включая бокс, кардио, пилатес, силовые упражнения, растяжку, йогу и многое другое.Большинство занятий можно проводить без какого-либо оборудования, но для некоторых требуются утяжелители, которые вам нужно будет купить, если вы хотите участвовать.

---

Лучшие интеллектуальные силовые тренажеры

Как и интеллектуальные зеркала, интеллектуальные силовые тренажеры хороши, если у вас нет места для большого фитнес-оборудования. Это особенно верно для настенного Tonal, но Tempo также занимает довольно мало места.

Оба являются отличными вариантами, которые помогут вам нарастить мышцы.Они отслеживают, какой вес вы должны поднять, подсчитывают количество повторений и дают отзывы о вашей форме. Они также предлагают множество занятий и программ под руководством опытных инструкторов, которые проведут вас через каждое движение.

Тональный

Tonal использует комбинацию электричества и магнитов для оцифровки гирь, обеспечивая сопротивление до 200 фунтов. Он оснащен 24-дюймовым сенсорным экраном, на котором вы можете просматривать и воспроизводить тренировки; и регулируемые ручки с каждой стороны, к которым можно прикрепить умные ручки, умную планку и веревку.

Тем временем Tempo имеет дизайн, напоминающий мольберт, с 42-дюймовым сенсорным экраном на передней панели. Под экраном находится шкаф, в котором аккуратно хранятся четыре набора гирь, поэтому они не видны, когда не используются. На спинку можно повесить прилагаемые гантели и штангу.

---

Дополнительные технологии, которые помогут вам оставаться в форме

Если ни один из предложенных здесь вариантов не поразил вас, будьте уверены, что мы будем регулярно обновлять эту историю, когда будем рассматривать новое спортивное оборудование для умного дома, поэтому обязательно загляните сюда в ближайшее время.

А если интеллектуальный тренажер выходит за рамки вашего бюджета, существует множество более доступных технологий, которые помогут вам двигаться, лучше спать и улучшить общее состояние здоровья, включая недорогие и бесплатные приложения для тренировок.

Если вы путешествуете по фитнесу, неплохо приобрести фитнес-трекер, который может измерять вашу производительность, побуждать вас оставаться активным и помогать вам в достижении ваших целей. Если вы предпочитаете плавание, вам обязательно понадобится водонепроницаемый фитнес-трекер.Если вам больше нравится бегать по тротуару, идеально подойдет удобный для бега фитнес-трекер, который может отслеживать вашу частоту вращения педалей, темп, высоту и маршрут. Вы также можете использовать пульсометры и интеллектуальные весы, чтобы отслеживать свой прогресс.

Принятие мер по улучшению сна и снижению стресса также может иметь положительное влияние на ваше здоровье. Если у вас проблемы в этих областях, ознакомьтесь с нашими списками лучших приложений для сна и медитации.

.